☆天天養生-健康一生☆

對於國際一線模特來說，保持身材是頭等大事，所以每一個人幾乎都有一套屬於自己的瘦身方法，下面瘦身男女小編就要跟大家分享吉位模特的瘦身秘訣，希望大家也能從中找到適合自己的方式，那麼就來看看有哪些方法吧。

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Magdalena Frackowiak
梅格達萊納·弗萊克維亞科(Magdalena Frackowiak )超級模特食譜
美國著名的「約翰· 羅伯特 動力」食譜，被圈中模特大為追棒，Magdalena就是其中的收益者。該食譜提倡的「不餓不食」、「用小碗盤裝食物」等觀念讓眾多超模奉為飲食聖經 (www.ssnn.net 瘦身男女)

伸腿運動
Magdalena Frackowiak表示，如果有的美眉是鬆弛型大腿的話，那麼建議你要多做伸腿運動：在床上或地板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿併攏，堅持20秒，然後換腿。這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉緊實度，而不是像以往只鍛煉外側肌肉。

Gemma Ward
嘉瑪沃德（Gemma Ward） 食醋清瘦法
嘉瑪·沃德（Gemma Ward）天生的巴掌臉讓他不僅在T台上耀眼奪目更成為各個化妝品牌的寵兒。Gemma Ward稱每次進餐前先喝一點醋，能降低食慾，避免進食過量；還能有助消化和分解脂肪。另外，她喜歡使用纖臉霜搭配推拿，小臉效果立竿見影。

纖臉霜
先將纖臉霜放在掌心升溫加熱提高延展性和激活其活性，然後雙肘置於膝蓋上，將額頭置於雙手手掌內，並向手掌施壓，利用虎口輕輕按壓周肌膚，幫助眼周肌膚消腫；然後雙手滑移至雙頰，在臉頰由上往下處輕輕按壓至下巴處；將下巴倚靠在手掌上，雙手張開包住下巴，然後順著下巴移動到耳後，雙掌貼住耳根部，由前向後推壓，排除水腫。

Vlada Roslyakova
弗拉達·洛絲亞珂娃（Vlada Roslyakova ）追隨專業健身教練
為了讓身型更加勻稱結實，Vlada每週跟專業健身教練鍛煉三次，每次在1~2小時左右，先是跳繩，然後做蹲舉，來塑造下半身線條。至於上半身的曲線，則靠伏地挺身、引體上升及打拳來鍛煉。

游泳鍛煉
在這裡，Vlada Roslyakova要提醒各位美眉，想消滅突起的肚腩，每天狂做仰臥起坐是不起效果的！因為仰臥起坐只能讓你的腹部肌肉更加結實，並沒有腹部減脂的功效。要想減掉腹部的多餘脂肪，比較好的方法就是勤奮地堅持游泳鍛煉，這對小肚腩的平復非常有效。

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