☆天天養生-健康一生☆

想要成功減重、瘦身，卻老是搞不懂該怎麼吃？每餐計算卡路里，算到一個頭兩個大？其實，想要吃出穠纖合度的好身材並不難。韓國知名健美模特兒特別公開自己的獨門「飲食公式」，只要謹記「1碳水化合物＋1蛋白質」的原則，每餐都吃1種碳水化合物和1種蛋白質，並將份量減至平時的一半。同時，搭配適量新鮮蔬果，就是簡易的瘦身食譜。

瘦身計畫失敗有原因～這3情況最常見

健美模特兒、健身專家李妍在其著作《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》一書中提到，想成功瘦身，除了養成規律運動的習慣外，「調整飲食」更是成功瘦身的重要關鍵。不過，只要提到減重飲食，總免不了會發現有不少人在減重過程中，常會面臨下列3大窘境，而使瘦身大計無疾而終：

情況1：頭幾天無條件的忍耐、挨餓，結果持續幾天後受不了再暴飲暴食。

情況2：每天計算每餐吃進的所有卡路里，幾天後備感壓力，開始暴食。

情況3；每餐都以雞胸肉、特定食材為主食，幾天後說自己一年內都不想看到該食物，並開始暴食。

打造不發胖體質　韓健美達人推「1碳水化合物＋1蛋白質」飲食法

李妍分享自己的瘦身心法強調，其實減肥也有一定的「飲食公式」。只要掌握簡單的飲食公式，不需刻意節食、限制飲食內容，就能輕鬆打造不易發胖的體質，擁有勻稱體態。