☆天天養生-健康一生☆

   悄然傳播的素食文化，使吃素食彷彿成為一個時尚的標籤。就在純素食隊伍越來越龐大之際，營養專家強調，不科學地吃素可能造成身體營養缺失，引發疾病。

你知道大便氣味也能反映腸道健康嗎?廣東省中醫院肛腸中心主任醫師張思奮教授表示，如果常常為大便氣味過於難聞而困擾，說明你應該去看看醫生了。沒準，疾病就潛伏在你的腸道裡!

　　腸道有益菌少則大便臭

不易於豬肉同食的食物

   諸肉豬肉美，百菜白菜香。豬肉是人們日常接觸最多的食品之一，因為太常吃，人們還發明了許多新鮮花樣去烹飪這道傳統美食，發明創新固然好，可不懂營養知識亂來則會給健康帶來麻煩……

「缺鐵」是先進國家女性最常見的營養問題，衛署最新營養調查結果顯示，國內成年女性缺鐵率風險約是男性的7.7倍，且自1993年至今的調查顯示，成年女性中，每6人就有一人有缺鐵問題而不自知。

台大微生物與生化學研究所教授蕭寧馨表示，女性食量小，生理期流失大量鐵及選用鐵含量不足的食物，都是造成女性缺鐵的主要因素；若長期處於嚴重缺鐵的狀態，就容易造成「缺鐵性貧血」，會有疲倦、畏寒、注意力不集中，及體力與抵抗力減弱等現象。

15至25歲

　　這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚乾燥，又可使尿液增多，有助於脂質代謝，減少面部了滲出的油脂。  

現在，就來告訴你，這些更容易做到的好方法，幫你趕走工作中的壓力！

　　1. 做個深呼吸

　深更半夜，一兩聲狗吠就能把你吵醒；明明昨晚熬夜加班，清晨照樣6點醒來；感覺自己睡得很多，但睡醒後還是那麼累……世界衛生組織最新數據顯示，世界上近1/3的人存在睡眠問題，而美國「關心」網醫學專家近日總結，睡不好一共有十大表現，最關鍵的是學會如何科學應對。

文／周舒翎

根據中醫養生理論，冬季飲食要多吃清潤甘酸的食物，酸味食物可以護肝，滋陰養氣，還能幫你減肥。

　　女人冬天要多吃酸味食物

紅蘋果養心，青蘋果健骨，黃蘋果護眼

紅蘋果更面，青蘋果更脆，黃蘋果更甜。你或許明白不同顏色的蘋果，口味會有什麼差別。但是你知道蘋果的顏色不同，健康價值也不一樣嗎?