男女腹部肥大有兩個原因：一是由於脂肪堆積。大多數女子長時間久坐，又缺乏運動，腹部出現「游泳圈」，就是因為脂肪堆積。
二是由於腹部肌纖維鬆弛。主要體現在愛喝酒的男士身上，俗稱「將軍肚」。還在為不斷鼓起的小肚子感到煩惱?不用怕，現在小編就教你幾個簡單的瘦腹妙招，輕輕鬆鬆就告別肥肚腩。 多喝黑茶。黑茶(中國的發酵茶)對抑制小肚腩有非常好的效果。飯前喝飯後各飲一杯，長期堅持下去，會有明顯成效。 洗澡的時候，可以按照冷水-溫水-冷水的順序進行，這個方法不但可以燃燒脂肪，還可以增強皮膚的彈性，一舉兩得。 仰臥起坐是去掉小肚腩的一計妙招，堅持做可以驚喜地發現肥小肚變得平坦起來。不過該方法貴在堅持，不能半途而廢哦! 時刻保持正確的坐姿。下腹要收緊，將臀部盡量深地坐在椅子上，將腰和背部挺起。 注意飲食，盡量多吃纖維素豐富的食物。比如土豆，玉米，胡蘿蔔，穀類，蘑菇，瓜子，水果等等，少吃油膩的食物。 
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