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快速的瘦身成功是每一個需要減肥的人都迫切希望辦到的事情，那麼平時我們用什麼樣的方法才能讓減肥的效果更加明顯呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種減肥方法，幫助大家快速有效的減肥。

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1.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。

2.宴會時間通常比在家吃飯時間晚，所以出發前吃些蔬果，以免因飢餓而失去DIY，多吃一大堆不該吃的東西。

3.如果是在他人家裡做客，等菜或幫女主人準備菜時，可嚼片無糖口香糖，免得亂吃東西。

4.盡量不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。

5.不要提起自己在瘦身，碗中可總留些食物，可避免別人勸你吃東西。

6.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。

7.碎肉製成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量贅肉，不要吃。

8.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮可以醬油調味。

9.餐後甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖。

10.萬一餐吃多了，餐後不要太早睡，多做些運動。第二天馬上恢復節食，不要灰心或放棄。不過連續幾頓大吃大喝就會造成不好的結果，一定要避免。