☆天天養生-健康一生☆

腰腹上的 ​​脂肪對於很多人來說都是一件相當苦惱的事情，那麼如何才能達到瘦腰的目的呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家一組瑜伽瘦腰動作，幫助大家快速的達到瘦腰的目的。

A瑜伽的A，指的是Awareness(發現)，Awakening(覺醒)，Athletic(運動)， Aging(抗老化)4個意義。

通過A瑜伽來提高自己對身體的意識，可以注意到一些平時注意不到​​的身體小細節和小感觸，同時也能感受到平日里不怎麼活動到的肌肉的運動。活動身體，配合深呼吸，可以讓我們的細胞活性化，加快脂肪燃燒的效率。

1. 兩臂橫向大幅度打開，吸氣的同時將手臂舉過頭頂。

2. 手肘伸直，掌心相對合起。

3. 這時，手指彎曲，只留下食指豎起。

4. 一邊吸氣，一邊縱向拉伸身體。

5. 吐氣，右手牽引左手，慢慢地將身體往右側傾倒。

6. 大幅度地拉伸側腹下側部位，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。

7. 吸氣的同時將身體恢復為直立狀態。

8. 吸氣，拉伸身體，然後吐氣，用左手牽引右手，慢慢地將身體往左側傾倒。

9. 感受到右邊肺部在呼吸。慢慢地吸氣和吐氣。

10. 慢慢地吸氣，將身體恢復直立狀態。