7大青春荷爾蒙都在這時間分泌！睡好覺就能排毒燃脂抗發炎－☆天天養生-健康一生☆

文／早安健康編輯部

世上真的有逆齡的方法嗎？答案是，真的有！而且每天在熟睡的時候，都有8小時的「回春時間」，就看你有沒有好好把握。

日本睡眠名醫宮崎總一郎在其著作《睡不著、睡不好，絕對有救！》中提到，人體在熟睡期間分泌「青春荷爾蒙」，荷爾蒙會流遍全身，仔細地修補發炎的部位，幫助身體一層層地修復、保養，並能將體內累積的有害物質、癌化細胞等沖洗乾淨。經過熟睡的修復，身體如若新生。

不過，睡得著和睡得好的效果是完全不一樣的！真正優質的熟睡可以啟動回春機制，起床後仍感到很疲憊的垃圾睡眠則一點效果也沒有。優質熟睡的關鍵是什麼呢？為了抗老逆齡、常保健康，請一定要深入認識。