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【早安健康／王咨翔（扶原中醫診所醫師）】

拒絕脖子卡卡，舒緩落枕有妙招

今天早上起床時發現我落枕了！整個脖子痛到不能轉頭，還被同事笑說走路很像機器人，小編立馬跟王咨翔醫師求救，搞話的我也順便問了醫師關於落枕的大小事，就來和大家分享一下我的筆記。

擅長針傷科治療的王咨翔醫師說明，落枕好發於冬春兩季，中醫在治療上，主要會先在頸部找到最明顯壓痛點，用一次性無菌針頭在附近點刺血，再用火罐拔罐。放血完畢後，再做針灸治療，並配合活動患部，一般治療後就會有明顯改善。


王咨翔醫師分享，如果起床後發現落枕了，可以先遵照以下三個處理原則，但如果症狀沒有減輕就建議要就醫治療。

【落枕處理三原則】

1. 先用熱毛巾、電毯熱敷患部
2. 自行伸展脖子，當脖子轉動到會痛的位置時，記住不要馬上縮回去，要先停在原處，等到適應疼痛感後再繼續轉動。
3. 用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用拇指從該側的側頸上方開始，直到肩背部，依次按摩，反覆2到3遍，可以使痙攣的頸肌鬆弛而達到止痛效果。

【如何預防落枕】

• 天冷時要圍圍巾穿高領衣物保持肩頸溫暖。
• 生活作息要正常，避免過度熟睡或宿醉
• 挑選合適的枕頭，過高過低、太硬或太軟都會影響舒適度。
• 習慣趴睡的人建議要改成仰躺或側睡。因為趴睡時脖子會轉到極限，如果睡得太熟，沒有變換姿勢紓解頸部壓力，脖子就會容易「卡住」！
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