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　何謂葡萄柚減肥法?

　　一直靠吃葡萄柚的「葡萄柚減肥」很早就成為話題。這次不是那種單一品種的減肥，是有效攝取葡萄柚所含的減肥成分，形成理想身材的方法。下面介紹一下這種方法。

　　依靠葡萄柚瘦身的理由

　　減肥有效的是苦味和香氣

　　在食用葡萄柚減肥中發揮作用的是葡萄柚特有的苦味和香氣成分。

　　苦味成分是類黃酮的一種稱作「柚甙」，它能抑制食慾，吃少量食物就有很飽的感覺，有利於減肥中舒緩常有的空腹產生的壓力。

　　香氣成分的「諾卡酮」有激活交感神經，促進燃脂的效果。據說交感神經活動強烈，就會生成促進燃脂的名為UCP的蛋白質。就是說，交感神經越活躍，就等於越容易減肥。

　　香氣的另一種成分「苧烯」，能使精神放鬆，有效促進血液循環。這就解除了諾卡酮使交感神經活躍、常常引起的末梢血流不暢。

　　下面詳細說明葡萄柚的減肥效果和其中的成分。

　　葡萄柚的減肥效果和成分

　　促進新陳代謝

　　葡萄柚裡包含促進新陳代謝的「檸檬酸」和有利尿作用的「鉀」。這與加速代謝的燃脂效果、排除體內多餘水分消除浮腫有關。

　　調整腸胃效果

　　葡萄柚裡含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調整腸胃效果，改善便秘，有助於消除小腹贅肉。

　　低熱量和低糖分

　　吃掉整個葡萄柚，熱量不夠100千卡左右，與其它水果相比，果糖的含量也偏低。

　　排毒效果

　　依靠葡萄柚所含的豐富食物纖維和鉀的作用，可以期待它有排除體內廢物的排毒效果。葡萄柚薄皮部分要比裡面含有更多的食物纖維，如果考慮到減肥，建議大家連薄皮一起吃掉。

　　美膚和抗氧化效果

　　葡萄柚含有豐富的維生素B，具有防止皮膚粗糙，促進肌膚新陳代謝的功效。它還富含維生素C，有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。

　　抵禦壓力的作用

　　葡萄柚裡面的柑橘科香氣，具有提高集中力，振奮心情等作用，對改變減肥中的焦躁情緒有效。

　　「葡萄柚減肥」的有效實踐方法：用葡萄柚抑制食慾!

　　下面介紹用葡萄柚塑造理想身材的實踐方法。

　　嚮導推薦下面的實踐方法：

　　「每天一個葡萄柚，分成三份在三餐餐前食用。」

　　餐前吃葡萄柚，消除了飢餓感，就能自然地控制飲食的量以及食慾。

　　此時，帶薄皮吃，細細咀嚼，更會得到滿足感。在吃葡萄柚前，滿滿品味香氣，獲得香氣所含的減肥效果也很重要。

　　另外，晚飯後肚子飢餓難忍，無法入睡等情況下，建議食用葡萄柚1-2瓣。

　　「葡萄柚減肥」的問與答

　　在飯店就餐的人更應積極吃葡萄柚!

　　問：「葡萄柚減肥」適應什麼類型的人?

　　它適應「在飯店就餐多」「經常吃加工食品」「喜愛口味濃重」的人。飯店餐飲、加工食品中含有大量鈉，過量攝取鈉會造成浮腫、高血壓等。

　　葡萄柚所含的鉀，具備將攝取過量的鈉排出體外的作用。

　　問：飲用葡萄柚果汁也能有減肥效果嗎?

　　新鮮水果含有大量促進消化的酵素，果汁的話，就要飲用自家制的和鮮搾果汁。市面銷售的100%葡萄柚果汁的場合，能夠攝取到有效抑制食慾的柚甙。

　　問：葡萄柚不分種類都有效嗎?

　　葡萄柚只要是鮮果，什麼品種都行。以均衡飲食加上適當的運動為主線，再有效地攝取葡萄柚，纖美身材指日可待!