☆天天養生-健康一生☆

平均年齡的上升使失智症成為老人疾病中引人注目的一部份，除了阿茲海默症，另外還有多種腦部疾病，會使人忘卻最親密的人或無法控制自己的行為。該如何提早預防失智症的發生？以下介紹6種抗氧化食物，從吃開始做起。

6種抗氧化食物

1.黑巧克力／黃烷醇
2.魚類／Omega-3 Omega-3
3.綠茶／兒茶素-EGCG
4.綠色蔬菜／地中海飲食
5.堅果種子／維生素Ｅ
6.莓果類／青花素
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養成好習慣，越過越年輕

1.固定運動

老化會使得肌肉量流失，但運動可增加肌肉量與肌力，也能使晚上睡眠更加安穩。

2.出門戴墨鏡、防曬

近年來過量的紫外線不僅造成皮膚的傷害，也減低了白內障、黃斑部病變平均發生年齡，出門前加緊防曬，可以減少皮膚與眼部功能的老化，也減少皺紋的產生。

3.保持社交活動

保持與人群接觸能使長者心理更活躍並習慣與人溝通，也會更好相處！

4.穩定充足睡眠

「美容覺」並不是誇大之詞，睡眠時身體會釋放成長荷爾蒙、修復膠原和彈力蛋白，兩者都是保持肌膚健康年輕的基本元素，缺乏睡眠會影響大腦功能並加快老化。

林以璐 /文、影