☆天天養生-健康一生☆

早上起床之後第一次上廁所，不知道你有沒有注意過自己排出的尿液顏色？當然一定是黃色，顏色越深表示前一天體內積累的毒素越多。

檸檬水：把早上第一杯水換成檸檬水吧，檸檬的自然酸具有抗菌性，富含的維他命C能夠對抗腸道中幽門螺旋桿菌的滋生，起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動、清除腸內廢物的作用。

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】家中長輩有腰痠背痛、駝背，或脊椎變形的症狀嗎？小心，可能是骨質疏鬆的徵兆，如果置之不理，恐增加骨折風險，甚至可能致死。不僅是老人，停經後的婦女也因為女性荷爾蒙缺乏，造成骨質流失加速，容易成為骨鬆一族。建議民眾透過下載APP專屬應用程式「Dr.Bone」，即可知道住家附近有哪一些醫院可提供骨質密度檢測，及早前往檢查，別讓骨質疏鬆找上門！

香港人「識飲識食」，除了注重食物的味道，更會關心食物的營養標纖、食用期限等重要資訊。原來，要食得安心，「可追溯」食物來源亦相當重要，透過保存食物原材料產地、生產商、加工製造商等資料，品質更加安全可靠。最近發現，香港人至愛飲品之一的茶，亦註明了「可追溯」茶葉來源的特質，令消費者可更安心享用優質靚茶。

【華人健康網圖文提供／39健康網】核心提示：腿部肌肉怎麼減？教你7招瑜伽，拉伸腿部肌肉，美化腿部線條，瘦出細直腿！

7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

溽暑夏季，兒童意外傷害事故頻傳，其中又以交通事故、溺水及跌墜等3項最常見。醫師提醒，兒童「意外」傷害事故，是都可以避免，呼籲幼童父母，千萬不能讓嬰幼兒獨處，哪怕只有1分鐘，也不可心存僥倖，讓嬰幼童處在死亡高風險環境中而不自知。

（健康醫療網／記者許碩穎報導）八仙粉爆事件中的燒燙傷病人緊急處理急性期過後，雖然傷口漸漸痊癒後出院，但並不代表療程已經結束。新竹縣職能治療師公會理事長古佳金表示，接下來，病患要面對的是疤痕的增生，即肥厚性疤痕的增生，這樣的疤痕增生，可說是傷口癒合過程的最後產物，不僅會影響外貌，還會造成關節孿縮、肢體變形，最終可能喪失功能，因此，建議傷者千萬別輕忽。

職能治療師古佳金指出，燒燙傷病患出院後的職能治療復健計畫可掌握「PSEP」四原則來處理燒燙傷復健，PSEP即擺位（Positioning）、副木（Splinting）、運動（Exercise）、壓力治療（Pressure），希望可以透過減班又清楚的PSEP四項原則來掌控燒燙傷後續的處理。

【華人健康網圖文提供／VOGUE】「一杯中杯熱拿鐵，謝謝！」這是許多人平日生活的開場白，或許是因為工作量的增加，讓我們想要藉由更多的咖啡因來保持清醒，在龐大的工作壓力下越來越多人開始對咖啡上癮。

根據統計資料顯示，台灣的咖啡人口約有540萬人，每人每年約喝掉130杯的咖啡，而且逐年快速成長中。或許我們真的需要喝咖啡來提振精神，但任何東西都不能過度攝取，像是以下幾種咖啡中含有的成分，很有可能就是造成肌膚問題的元凶之一！

核桃是潤肺、健胃之物，也護心臟、固智力，最新研究指出，吃核桃還能對抗大腸癌，是唾手可得的超好零食。

美國哈佛醫學院貝斯以色列女執事醫療中心在《營養生物化學期刊（Journal of Nutritional Biochemistry）》發表一篇研究報告，研究員每天餵食罹癌老鼠57克核桃，另一組老鼠則不吃核桃，數十天後發現，吃核桃的老鼠體內的Omega3脂肪酸含量比沒吃的老鼠多10倍。 

研究員解釋，核桃所含的Omega3脂肪酸能造成癌細胞的基因改變，減少供應到腫瘤的血流量，減緩腫瘤的成長速度，降低大腸直腸癌細胞的發炎情形，也就是說，Omega3脂肪酸攝取愈多，腫瘤的大小就有機會被控制住。 

Omega3脂肪酸也可透過吃秋刀魚、鮭魚等魚類獲得，不過，若擔心重金屬或天天吃魚會膩，下次嘴饞時，不如抓把核桃吃吧！

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近來由於八仙粉塵暴事件，燒燙傷治療、處理等議題特別受到關注。雙和醫院皮膚科主治醫師鄒嘉倫提醒，身體一旦出現燒燙傷傷口，千萬不要在傷口使用優碘、雙氧水、酒精等刺激性物質，以免影響傷口癒合。

鄒嘉倫醫師解釋，像優碘會滲入傷口下組織，導致傷口癒合變慢。酒精、雙氧水雖然可以殺菌，但也會傷害周遭健康細胞，反而對復原不利。出現燒燙傷時，可使用生理食鹽水或在醫師診斷下使用合格燙傷藥膏，效果較好。

（健康醫療網／記者許碩穎報導）暑假才剛開始不到一旬，新北市、基隆市已陸續傳出四起溺水意外，共造成三名孩童死亡。日前甚至傳出六個月大女嬰在知名餐廳遭雞湯燙傷意外，造成全身18%的二度燙傷。孩童意外事故頻傳，這真的只是「意料之外」嗎？

馬偕醫院小兒科胃腸科主任暨台灣兒科醫學會副秘書長楊俊仁醫師表示，根據衛福部統計，國內14歲以下的兒童死亡原因，並非惡性腫瘤（癌症），也不是先天性疾病，而是「意外事故」！其中又以交通死亡最多，其次是意外溺水、意外墜落等傷害。醫師解釋，這些事故的造成，多是因家長或照護者輕忽周遭環境的安全，導致幼兒受傷或無可挽救的遺憾。