☆天天養生-健康一生☆

不久前傳出范瑋琪透露婚期的消息，那么范大美人是否已經做好了成為新娘的準備了呢?準新娘在減肥、美體方面有哪些心得，讓我們一起來看看!
　　范瑋琪高挑的身材

蜂蜜減肥基本法

　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。

減肥中的女性朋友會變成一個「斤斤計較」的人，為什麼？因為在飲食上要計算熱量和卡路里以控制攝取量，而以下低卡又低熱量的食物同時起吸收脂肪的作用。以下就為大家推薦六大低卡路里蔬菜。

咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪。再加上本文秘授的減肥4大步驟、加強版4要訣，就能得心應手瘦身減肥了。

雞蛋蔬菜餅

　　原料：中筋麵粉120克、雞蛋1個、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。

蔬果沙拉可以說是我們減肥期間最佳的零食，不僅水果沙拉還提供了豐富的營養物質，而且新鮮水果還能解除體內堆積的毒素和廢物，把積存在細胞中的毒素溶解，並排出體外。

想減肥的MM是不是覺得冬天很難熬啊？熱氣騰騰的火鍋、烤肉你都不沾一口？減肥不用這麼虐待自己，今天小編給大家介紹3道減肥食譜，讓你在冬天不願運動也不發胖。如此輕鬆的減肥方法，還不來試試。

減肥的重點就是在飲食上，如何通過控制飲食進而達到攝入少量的熱量是減肥的關鍵，而在減肥的同時保證身體的健康是不容忽視的。下面我們介紹一下減肥者應如何安排好一日三餐。

秋天到了，天氣很乾燥，需要吃些東西滋補一下。不過可不是讓你大魚大肉的進補哦。想要大快朵頤也得兼顧身材吧。那麼，今天小編就介紹9款瘦身美食給你，讓你吃出纖細苗條好身材。

想要試試最熱的素食減肥法，但是又怕堅持不住？下面就讓小編給你介紹幾款健康的「素食」減肥食譜，以素食材料為基礎，加入少許肉食，讓你既能體驗素食生活，清除體內垃圾，同時又能達到減肥目的，變得輕盈過人！

　　玉米餅紅椒素食

　　這份食物色澤鮮艷，而且很有飽腹感。吃一份這樣的菜譜，你基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4。用料方面除了玉米餅和小紅椒之外，你還可以加上青菜梗，使你的這道素食更加美味。

全身上下都很瘦，可偏偏有一個圓嘟嘟蘋果臉。明明腰只有一尺多，偏偏屁股大的嚇人。這樣的尷尬讓很多局部肥胖的MM痛苦不已。注意這些局部瘦身的冠軍果蔬，來讓它們幫你消除掉那些惱人的肥肉吧。

減肥時每個人都或多或少會有要跟食物作鬥爭的時候，這時候就要考驗各位MM的小聰明了。下面就讓小編介紹8個飲食減肥妙招，讓你能夠在跟食物做鬥爭的時候變得更加強大!做好下面的8個飲食減肥招，相信你就能夠在跟食物的戰役中高枕無憂了。

導語：已經成功為李家生的3個兒子的港星梁洛施雖然還沒有嫁入李家大門，但是近日，李澤楷已經把自己的兩大只愛送給了梁洛施，價值1.2億的石澳木屋及價值千萬的「邦德」遊艇。可以說雖未如豪門，但是已經地位穩如泰山，下面我們就來分享一下梁洛施的產後瘦身方法吧。

制訂小目標

在美國，這個神奇的「3天減肥食譜」流行了達22年之久，時間的檢驗的確證明了它低熱量，低糖分，還提供足夠的能量。

　　「3天快速減肥食譜」是一個詳盡的減肥餐計劃，需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好，過量就達不到減10磅的效果了。同樣，即使你不餓，也要按時吃東西，份量不足也會壞事。堅持3天以後，接著的4到5天回復到正常的飲食，再進入下一階段的3天節食計劃。(一磅約為0.9斤)

中秋節就要到了，相信很多家庭裡現在都放了一堆月餅，營養師提醒，一顆廣式小月餅的熱量相當於一碗白飯，而一顆台式鳳梨月餅，熱量幾乎等於一餐，另外現在坊間流行的養生月餅，看在營養師的眼裡熱量一樣過高，因此中秋吃月餅應景，最好能適可而止。(記者蔡依婷台中報導)

豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。

白色：

大米、面粉等。可使人體獲得澱粉、蛋白質、維生素等十餘種營養物質。消化吸收後可維持生命和運動，但往往缺少某些人體必需的氨基酸。

如今的上班族，許多都有便秘的困擾。該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！常吃這六種食品不僅能治療便秘，還能達到減肥的效果。胖妹妹也可以多吃哦……

1、地瓜小點心

我們身體的疾病，大都是因為我們體內毒素長久積累。不管糖尿病、心臟病、高血壓、癌症，幾乎統統都是毒素長期累積的結果。如果我們把體內的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵、百病不生了。fa30
　　在此給大家介紹的健康排毒餐，對預防和疾控都是有效的。