☆天天養生-健康一生☆

　　瘦身湯減肥食譜一：西蘭花土豆湯

　　材料：西蘭花40克、土豆1個、生雞蛋1個、味噌1勺、芝士粉1茶匙、檸檬少許、水200毫升。

　　1、將西蘭花的莖部分洗淨後切小粒備用。

　　2、土豆洗淨後，帶皮用保鮮膜包裹住，放進微波爐中加熱4分鐘，取出再去皮，切成小粒，期間小心燙手。

　　3、將雞蛋打在碗中，加點味噌和芝士粉，充分攪拌均勻。

　　4、用鍋將水燒開，然後將西蘭花和土豆倒入，再次沸騰後將雞蛋加入後攪拌一下馬上關火。

　　5、將湯倒入碗中，根據個人喜好擠點檸檬汁調味。

　　瘦身湯減肥食譜二：納豆海帶湯

　　材料：納豆1勺、白芝麻少許、海帶(干)適量、醬油半勺、梅干1顆、水200毫升、鹽少許。

　　1、將納豆放入碗中，用筷子攪拌一下，另外用水將海帶進泡開，撈起備用。

　　2、用小鍋將水煮沸後，將納豆、海帶都放入，鍋中，用醬油和鹽調味。

　　3、將煮好的湯倒入碗中，撒上芝麻，梅干去核後放入湯中即可。

　　瘦身湯減肥食譜三：小松菜雞蛋牛奶湯

　　材料：小松菜30克、生雞蛋1個、鹽1/3茶匙、牛奶200毫升、橄欖油少許、醬油少許。

　　1、將小松菜洗淨後，隔掉水分，且水備用。

　　2、牛奶倒入鍋中，稍稍煮熱，然後放入小松菜、雞蛋後，在煮沸之前倒入碗中。

　　3、最後倒一點橄欖油，攪拌後飲用。

　　材料：香腸一根、胡蘿蔔2/3根、洋蔥1/4個、鹽1/3茶匙、胡椒粉少許、醋1茶匙、雞粉1茶匙、水200毫升。

　　1、將香腸隨意切小，可以切丁，也可以切小塊，根據個人喜好而定。

　　2、胡蘿蔔削皮，與洋蔥一同洗淨後切成小粒，這樣更容易煮熟。

　　3、將胡蘿蔔、香腸、洋蔥和水都放到鍋中，煮沸後，稍稍將火收小，熬煮一下後，放點鹽和胡椒粉、雞精調味。

　　4、最後倒入碗中，加一點醋，令湯汁更美味。

　　瘦身湯減肥食譜五：泡菜菌菇湯

　　材料：叢生口蘑30克、泡菜30克、麵筋5個、鹽少許、胡椒粉少許，水200毫升。

　　1、將叢生口蘑的底部切去，稍稍清洗一下。

　　2、水燒開，將泡菜、叢生口蘑、麵筋都放到鍋中。

　　3、待湯燒開後，用鹽和胡椒粉調一下味即可。

　　材料：紅甜椒50克、生薑少許、京蔥少許、金槍魚罐頭半罐、鹽1/3茶匙、胡椒粉少許、藕粉1勺、辣油少許、水200毫升。

　　1、將生薑和甜椒切碎，京蔥用頂部白色的部分，細細地切圈備用。

　　2、用小鍋將水煮沸，然後倒入甜椒、生薑和金槍魚罐頭，稍稍煮一下後，加點鹽和胡椒粉調味。

　　3、在小碗中用水溶解藕粉後，慢慢倒入鍋中，並用湯勺輕輕攪勻，煮沸後加點辣油即可。

　　瘦身湯減肥食譜七：玉米鮭魚湯

　　材料：罐頭鮭魚2勺、玉米粒30克、椰菜葉1片、喼汁1茶匙、鹽1/4茶匙、水200毫升。

　　1、將椰菜葉洗淨後切絲。

　　2、用小鍋將水燒開，放入玉米粒和鮭魚，稍稍熬煮。

　　3、沸騰後，加點鹽和喼汁調味，然後將椰菜絲放到碗中，最後將湯倒入即可。