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快速瘦身對於很多人來說都是極為迫切的一件事情，那麼平時我們應該怎麼做呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家一個心理減肥法，通過一些暗示來達到良好的瘦身目的，那麼將來看看應該怎麼做吧。

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獎勵法

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原理：肥胖者可利用獎勵的方法來堅定自己瘦身的決心。

製法：獎勵的方法N種多樣。其中一種製法就是每堅持瘦身一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴裡獎食物。

提醒：還可以標新立異，將每點進步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子裡裝上一斤沙或其他東西，並時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多餘的肉。

受刺激法

原理：讓自己面臨好吃美食，正欲狼吞虎嚥之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食慾。

製法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。

提醒：看過減肥男女的朋友都記得裡面肥肥女對著照片的情景，那種對贅肉的憎恨表情非常寫實，而朋友不能光對著照片「憎恨」，還要積極樂觀尋找瘦身減肥的最佳途徑。

避免單獨進食

原理：對於肥胖者來說，應盡量避免單獨進食，而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中，「聘請」幾個對自己有影響的「監督員」。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著腹部，也不會讓你敞開肚皮吃。

製法：有時儘管你真心實意地瘦身，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的瘦身者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關。

建議：去瘦身沙龍裡轉轉，裡面的朋友很多哦。

走神法

原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至於對食物的想像，都會引起食慾。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應。

製法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。

固定地方就餐

製法：如果你常在一個特定的環境裡吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管飢餓與否。根據肥胖者的特點，只在一定的地方、一定的時間內就餐，或不邊看電視邊進食。

意識進食法

製法：這種「意識進食法」要求你必須理智地面對食物，在進餐時清醒地思考，最終你會擺脫「餓了就吃」的舊習慣，成為一名理性的用餐者，從而達到瘦身減肥的目的。
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