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當身體的新陳代謝下降，脂肪的燃燒速度也會隨之減慢，這樣就很容易造成肥胖的隱患。相反，如果找到方法來提高新陳代謝，那麼脂肪也會更快速的消失掉，以達到迅速減肥的目的。今天我們就來瞭解一些新陳代謝的小常識，讓自己學會如何提升身體的代謝效率。 SsNn.Net 本文來自瘦身男女快速減肥網

一，新陳代謝降低的原因

1，很多人在減肥的時候都有節食的習慣，但是這樣很容易為身體帶來飢餓感甚至是出現營養不良的情況，導致身體的基礎代謝率開始減慢，這樣不但對減肥不利，還會影響到自己的健康。 SsNn.Net 本文來自瘦身男女快速減肥網

2，睡眠質量的好壞也決定著新陳代謝的快慢，那些經常晚睡或者有失眠情況的人，一定也有著低於正常水平的身體代謝率，所以整個人的狀態都非常不好，身體也容易出現水腫。

3，當我們面對生活中和工作中的壓力時，身體就會分泌出大量的荷爾蒙導致新陳代謝下降，而且過大的壓力還會導致我們暴飲暴食，絕對是肥胖的一大隱患。

4，對於很多上班族來說，每天都要坐在電腦前，運動量自然也非常少，身體的血液循環就會受到影響，導致代謝效率開始下降，而且特別容易出現下半身的肥胖。

二，如何提升新陳代謝

1，首先要從飲食上下手。一日三餐都要保持健康的飲食，為身體提供充足的營養和能量才能保持新陳代謝正常的運行。注意食物本身的熱量，這樣就不用擔心堆積脂肪了。多吃新鮮的水果和蔬菜以及含有大量纖維素的食物，還要為身體補充足夠的水分。

2，堅持固定的運動是提高新陳代謝最好的方式。我們在運動的過程中，血液循環會變得更加順暢，漸漸的身體的基礎代謝率也會有所提高。而且運動還可以直接幫助我們燃燒脂肪，所以想要快速減肥的話，就一定要經常運動。

3，提高新陳代謝最基本的要素就是要保持健康的生活習慣。早睡早起，一定不可以熬夜，合理的安排自己的作息時間，不要給自己太大的壓力，要以輕鬆的心態面對工作和生活。

4， 經常泡澡也能幫助我們加強身體的新陳代謝。泡澡的時候在水中放幾片生薑可以更加有效的刺激發汗，讓毒素排出體外，另外配合適當的按摩會讓減肥的效果更加明顯。