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運動減肥不但可以讓我們快速的瘦身，而且也不容易反彈。所以很多人都會選擇以這樣的方式來幫助自己保持住好身材。不過選擇什麼樣的運動項目就成了很多人煩惱的問題，因為大家都不希望自己的辛苦白白浪費。 ssNN.net 快速減肥網

一，跳繩就是一種非常有效的有氧運動，它可以在短時間內幫助身體燃燒大量的脂肪，而且還能鍛煉到全身的肌肉和線條。下面我們就來看看跳繩還有哪些好處吧。 ssNN.net 快速減肥網

1，跳繩十分的簡單方便，我們可以在任何地方進行訓練，沒有空間上的要求。例如寒冷的冬季或者是陰雨天，我們都可以選擇在室內進行練習。

2，跳繩的娛樂性很強，它的花樣很多，不會讓我們感覺乏味而對運動產生反感，很適合長期的練習，而且如果找到一個對手進行比賽的話，還會更加的有動力和樂趣。

3，進行跳繩運動可以增強我們身體的各項功能，增加肺活量。而且還可以讓關節變得更加靈活，它可以提高身體的基礎代謝率，讓我們變得更加健康美麗。

二，堅持跳繩可以幫助我們減肥瘦身，如果練習的方法正確，那麼效果也會事半功倍，下面我們就來看看跳繩具體都有哪些注意事項吧。

1，我們在進行任何運動之前都要做好充分的準備和熱身工作。那麼首先就要做一些伸展的動作，因為跳繩本身就是一種全身性的運動，所以身體的各個位置都不可以忽略掉。

2，跳繩有很多種有趣的方式，除了正常的雙腳落地動作，也可以進行單腳跳或者是高抬腿的跳法，另外難度比較大的雙搖法也能增加運動的效果和樂趣。運動之後最好對腿部進行適當的按摩，這樣不但可以加強線條，也能避免練成粗壯腿。

3，跳繩最基本的配備就是一身舒適的運動裝和鞋子，以及適合自己身高的跳繩。最好帶上護踝，這樣可以減少腳踝的衝擊，避免受傷。另外不要在過軟或者過硬的地面上進行練習，更不可以在不平整的地方練習。

4，吃飯前後不要進行跳繩練習，否則會給胃部帶來過大的壓力。在跳繩的過程中如果流汗過多或者出現口渴的情況，那麼適當的補充一些水分是可以增加運動效果的。另外進行跳繩運動也要在飲食上做到營養均衡，一定不可以節食或者是在飢餓的狀態下運動。