☆天天養生-健康一生☆

對於減肥來說，控制飲食是最基本的方法，但是如果想讓身材變得更加緊致性感，那就一定要靠運動來實現。普拉提是現在非常受歡迎的一種減肥塑型運動，它可以幫助我們燃燒體內多餘的脂肪，同時塑造美麗的形體，讓我們變得更加健康和自信。所以今天我們就要為大家解答普拉提運動中的最基本問題，讓你可以通過這種練習來塑造理想中的完美身材。

一，普拉提是什麼？ ssNN.net 快速減肥網

普拉提是由西方人創立的，是一種靜態的健身運動，通過對人體的肌肉進行訓練而起到強身健體的作用，普拉提還吸收了瑜伽和太極對人體呼吸上的重視，通過配合不同動作的練習來達到理想的健身效果。練習普拉提也可以讓我們變得更加自信。練習普拉提一般會在地面的墊子上進行，有時也會運用一些輔助器材來幫助訓練。

二，普拉提能減肥嗎？

練習普拉提除了具有調整身心的功效，它更多的是被應用到減肥的領域。練習普拉提的時候，我們會隨著身體肌肉的訓練和伸展讓脂肪充分的燃燒，在不同的動作中雕塑身體美好的線條，所以和其它的運動相比，普拉提的減肥效果也是非常強大的。

三，練習需要注意什麼？

練習普拉提的時候，我們要穿上舒適的服裝，最好是背心短褲，可以讓身體自由的伸展，另外不要穿鞋子，最好赤腳練習。無論是在健身房還是在家中練習，都要選擇空氣流通比較好的地方，準備一個薄厚適度的墊子，避免自己受傷。練習的時候要盡量做到自己的極限，但是不要逞強。

四，有哪些有效的減肥動作？

1，平躺在墊子上，雙腿併攏，保持均勻的呼吸，深吸一口氣，然後在吐氣的同時讓上下半身同時抬起離開地面，盡量成V字型，背部挺直，感覺到腹部的緊張，保持住這個姿勢，回到正中，然後繼續練習幾次。這個動作可以讓全身的肌肉都得到訓練，尤其是加強腹肌。

2，側躺在墊子上，用手支撐住頭部，身體呈一條直線，背部和腿部都要挺直。然後在上方的那一條腿慢慢的舉高，盡量成直角，堅持幾秒鐘再慢慢的放下來。重複十五次，然後換到另一側重複同樣的動作。這個練習能夠減少腿部與側腰的贅肉。