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蘋果是從所周知的高營養食物，蘋果也是一種非常好的減肥食物，蘋果減肥法相信大家並不陌生，但是下面瘦身男女小編要跟大家推薦的是不同年齡段的蘋果減肥食譜，幫助大家更加有針對性的減肥，從而達到更好的瘦身效果。

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蘋果餐：蘋果酸奶沙拉

年齡：18-20歲

這個年齡段是很容易長胖的，因為大部分女生結束高考後身心放鬆，加上大學生活沒有約束，飲食生活變得非常不規律。想要利用蘋果來瘦身，一定要考慮到這個階段仍舊是新陳代謝旺盛和生長發育的特點，用蘋果、西紅柿、青瓜切小塊後用半固體的發酵酸奶作為醬汁，充分攪拌均勻後替代一日三餐。當然做沙拉的食材可以變換，除了蘋果固定以外，可以加入當季低卡的蔬果，保證營養豐富又能減脂減肥。

蘋果餐：蘋果斷食法

年齡：20-22歲

適應了大學生活的這個階段的美眉，生活也開始變得規律，這個階段也到了生長發育的末尾，因此想要抓住這個契機瘦身就要心狠一些。蘋果斷食法以七日為療程，第1天除了吃蘋果任何食物都不能吃；第2天避開高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋果；第3天根據早中晚餐的時間

規律來吃蘋果，不要吃其他東西；第4、6天重複第2天，第5、7天重複第3天。堅持七日用蘋果斷食法能加速體內脂肪代謝和毒素排空，一般情況減掉10斤不成問題。

蘋果餐：加料蘋果醋

年齡：22-25歲

工作之後很多女生的生活是規律的，但是由於運動量變少、大量時間都坐在辦公室工作，體內新陳代謝開始變緩慢，肥胖也變得很容易發生。但是這個階段最好不要進行斷食法，因為會非常影響工作和保健。建議美眉們購買無糖的蘋果醋，最好是濃縮版沒有經過稀釋的，在飲用的時候加入溫水調配再將切好的蘋果塊放入其中。一邊喝醋一邊吃蘋果，這個方式可以用來替代晚餐，堅持1個月能簡單減掉5-8斤。

蘋果餐：花生蘋果泥

年齡：25-28歲

在這個需要保養和瘦身一同進行的年齡段，蘋果也要進行華麗麗的轉變。將蘋果去皮後打成泥，然後將花生碎撒在蘋果泥裡一起攪拌均勻食用。這樣能充分將蘋果中的減肥成分析出，花生是補氣益血、促進血液循環的營養食材，與蘋果搭配不僅增加了蘋果瘦身餐的營養，更能增加飽腹感。用花生蘋果泥替代晚餐，堅持1-2個月，體重可以下降5-10斤。

蘋果餐：蘋果蜂蜜湯

年齡：28歲以上

女性在28歲以後新陳代謝會直線下降，加上這個年齡段生育兒女的女人較多，如果恢復不好很可能以後都要變得胖乎乎了。小編建議這個階段的女人要每天堅持喝蘋果蜂蜜湯，用蘋果添加蜂蜜熬煮湯汁，連果肉和湯一起食用。除了中餐正常飲食，早餐和晚餐都用喝湯來替代，堅持40天以上可以明顯看到身型變苗條，體重能減少8斤以上。