☆天天養生-健康一生☆

蘋果減肥法、減糖減肥法等，相信大家都有過各種減肥經驗吧。

但若是實行像這樣導致身體營養不均衡的減肥法，很有可能會讓妳身體再也無法找回健康喔。

這次我們詢問了營養管理師並告訴大家“錯誤減肥法所導致的危險”。

■變成難瘦的身體？

人類靠碳水化合物、蛋白質及脂質這3種能源得以生存，並以碳水化合物、蛋白質、脂質的順序來消費能源，因此若是採取錯誤減肥法而導致營養失調會使身體只殘留下脂質，也就是說肌力會消失只剩下滿身脂肪的身體並使基礎代謝變差。

若是繼續維持錯誤的減肥法就會讓身體變成難瘦的體質。

■錯誤減肥招致的危險！

若是持續營養不均的減肥法會引發骨質疏鬆症、貧血及便祕，貧血及便秘可靠攝取均衡的營養來改善，但骨質疏鬆症要根治是很難的，更很有可能會因為容易骨折最後臥病在床。

其實有很多年輕女性都有這種情況，是個不可因為年輕就疏忽的可怕疾病。

■正確減肥法為？

若想要減肥最基本就是確實計算自己的攝取卡路里量，並運動及飲食控制。

另外減肥更是長期戰鬥，女性容易發生的皮下脂肪肥胖，由於皮下脂肪比內臟脂肪更容易消除，因此是無法馬上體重減輕看出效果的。

有很多人因此而放棄，但相反的那些馬上看出效果無法持續的，長久下來也是等於沒有效果。

若是減肥錯誤很有可能也會成為疾病的因素因此非常危險，雖然現在對於年輕女性的胖瘦問題非常嚴重，但也要請大家注意不要聽到了錯誤的消息喔。

翻譯：ケイ