☆天天養生-健康一生☆

很多人都認為在減肥期間是不能飲酒的，其實酒也是非常好的一種減肥食品可以幫助大家有效的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

一、酒類沐浴法

酒類可以促進血液循環，但酒可不僅止於用喝的唷!酒還可以用在沐浴方法，讓你自己在家做SPA。

1. 將清酒、米酒或葡萄酒等酒類加入約入約攝氏40度的浴缸中，利用酒類促進血液循環的功用，達到安定神經與降壓的成效(關注：絕對不可以邊泡澡邊喝酒唷!

2. 在浴缸中泡澡10～15分鐘後，再用攝氏約20度的冷水沖洗，反覆交替數次，可以加速身體的新陳代謝率，使減肥成效更明顯。

3. 在最難瘦的小腿部分，可以用蓮蓬頭沖淋熱水，利用水壓推拿肌肉。

二、搭配飲食(以葡萄酒為例)

白葡萄酒酒→白肉(如：雞肉、魚肉、海鮮等)由於白葡萄酒較甜，滋味較輕，所以搭配上滋味較清淡的白肉。

紅葡萄酒酒→紅肉(如：牛肉)紅酒中的丹寧酸讓酒的滋味較澀，可以去除紅肉油膩的感覺。

喝酒時間： 餐前與睡前可以適量飲用以不超過50㏄為限，不可空腹喝酒，不但容易最還會造成消化不良與熱量囤​​積的問題。

下班喝一杯消除壓力的人很多，但是要注意酒精飲料本身就是高卡洛里，此外在晚上工作後空腹的狀態下飲用的話，會刺激胃部增進食慾。其實只要注意幾個重點，即使在減肥中也可以享受喝酒的快樂。

1.在喝酒前先喝牛奶或是起司等乳製品。讓胃壁形成一層保護可以緩和酒精的攝取，也可以幫助肝臟工作。

2.減少主食調整攝取的卡洛里，不足夠的營養素可以在小菜中攝取。

3.在喝酒期間可以喝綠茶做間隔，不僅可以抑制所喝的酒量，修補飲酒所造成的維他命C不足，因為具有咖啡因也有一點提神效果。

4.和蔬菜等低卡洛里的食品一起食用。

喝酒過量仍是不好的，應該小酌兩杯就好，享受喝酒的氣氛才是最重要的。