☆天天養生-健康一生☆

一、春季代謝旺，重排毒

首先春季非常利於減肥，因為人體代謝在寒冬時下降到最低水平，春季到來後萬物復甦，人體無論是在吸收、消化、代謝還是能量轉換都在朝著一個上升的趨勢發展。如果這個時候著力瘦腿，將取得不錯的效果。

其次，春季也是人體重要的排毒時期。人體在冬天集聚的能量轉化為了毒素堆積在人體內，但是春季MM們更傾向於吃酸性食物，使身體的pH值偏向酸性，增加了身體的負擔，排毒系統功能下降。所以春季很多MM的雙腿容易水腫，其實也和排毒不暢有關。

二、你屬於哪種悲劇腿型——對號入座

1、強而有力男人腿

雙腿上的兩團肌肉總是虎虎生威，摸上去硬硬的，整個腿型看上去屬於“粗短型”。

2、水分充足蘿蔔腿

想知道自己的腿部是否水腫，最簡單的辦法就是按壓：按一按腿肚，如果一按一個坑就屬於水腫型雙腿。一般長期伏案工作或是長久站立的MM較容易出現水腫。

3、百減不瘦脂肪腿

比較鬆弛，走起路來有節奏地顫抖，踮起腳尖來，依然觸摸不到腿裡包含的肌肉。

如何才能在夏季來臨之前擁有一雙迷人的美腿呢？趕緊看看吧。

三、春季2個最佳瘦腿妙招

飲食瘦腿

1、補鈣

補鈣也可以瘦腿？是的。鈣質可以讓神經傳達更加敏感和快速，肌肉不容易痙攣，減少雙腿腫脹的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有豐富的鈣質，MM們在春季多多攝取此類蔬菜哦。

2、多吃寒性果蔬

寒性蔬果可以清熱解毒，並且含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。加速雙腿毒素的排泄。在春天，梨子是當季降火水果之王，其他其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天排毒的好蔬果。

3、一天至少一天8杯

每天喝8杯水可以神奇地減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，雙腿自然瘦下來了。

4、補鉀去腫

如何解決雙腿水腫？MM們在日常飲食上就需要比較重視，比如多吃含鉀量高的食物，因為鉀離子可以排除體內多餘鈉離子，讓水分不再囤積在雙腿。在春季，可以多吃莧菜、綠豆、紫菜、燕麥、櫻桃等食物，有助於排除體內多餘水份。

運動瘦腿

1、握水瓶瘦腿操

step1：兩隻手分別拿一個裝半瓶水的飲水瓶，兩隻手臂自然垂下，放於身體兩側。雙腳稍微與肩同寬，伸直背脊站立。

step2：一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;腳跟抬至最高，停留兩秒，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。此動作重複10次。

姿勢解讀：加入雙手握水瓶這個動作可以加強肌肉緊縮的程度，踮起腳尖拉伸小腿肚上的肌肉，讓雙腿看上去更加修長。同時雙手拿水瓶可以保持身體平衡。

2、床上瘦腿動作

準備一個枕頭。右側躺在床上，右手伸直，左手屈肘放在身體前面。雙腿夾著枕頭。雙腿用力慢慢舉起枕頭，舉高到雙腿能夠承受的最大高度。然後慢慢放下。重複練習10-15次。

姿勢解讀：夾枕頭這個動作靠小腿肌肉施力完成，腿部舉起時，大腿和小腿同時用力，肌肉被拉伸，做多幾輪後，就會感覺到身體開始發熱，腿部開始酸脹，意味著腿部肌肉得到鍛煉，脂肪更易燃燒。

3、洗澡時搓腿

洗澡時，往雙腿上塗上沐浴露，打上綿綿的泡沫，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)，將一隻腳抬上去，雙手掌心相對，從大腿根到膝蓋的方向搓，稍稍用力，然後再反向搓回來，瘦小腿的方式也是一樣，從膝蓋往腳踝搓，大小腿各50下，每天都堅持做。