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下半身肥胖對於很多人來說都是一件非常苦惱的事情，那麼如何才能消除下半身的的多餘脂肪呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家有效的消除囤積在這個部位的贅肉，快速擁有好身材。
練習週期：每週練習2-5次
瘦身操一
1.身體正面朝下，兩腿分開，腳尖支撐身體；
2.右手拿壺鈴撐住地面，左手伸直支撐身體，身體中部懸空，保持穩定；
3.將右手壺鈴舉起彎至腰邊，同時其他部位盡量保持不動；
4.用左手抓住壺鈴，循環練習10次；
減肥操二
1.站在地面，右腳向前踏出一大步，重心前移，左腳腳尖點地；
2.左手拿著壺鈴，目視前方；
3.身體重心下移，右腳膝蓋彎曲成90°，左腳跪地；
4.上半身保持不動，恢復原來姿勢繼續練習。
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