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【華人健康網資料來源／39健康網】【核心提示】：想要在夏季補血，我們可以從日常生活中多「挑」食，很多當季食品就是十分有用的補血食材。

每月一次的月經讓女性消耗掉很多元氣，因此很多女性都煩惱著該如何補血。想要在夏季補血，我們可以從日常生活中多「挑」食，很多當季食品就是十分有用的補血食材。

1.紅棗

補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。

2.黑棗

含有豐富的維生素C的水果—黑棗，維生素C是促進鐵離子吸收的重要維生素，能讓人體有效率的吸收鐵，黑棗有一定的補血作用，但有一點需要注意的是，黑棗含有豐富的膳食纖維，不利於消化，因此每日不宜多食用。

3.南瓜

南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸，鈣、鋅、鐵、鈷、磷等，其中鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

4.葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女建議可以多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。另外，吃葡萄乾也有同樣效果。

5.桑椹　　

有「補血果」之稱的水果桑椹，是目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多吃物桑椹不但能幫助補血，還有美容的效果。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，對補血有極佳的益處，平常可以多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成平時就可以喝的補血湯品！