☆天天養生-健康一生☆

姊妹相聚，要做什麼事較好？與其吃美食、聊八卦，還是跑步、做運動吧！根據國民健康署101年癌症登記資料，女性癌症人數有增多的趨勢，平均每天新增42名女癌病友，而無論是防癌或抗癌，跑步都有正面的效果。不過，醫師提醒，跑步或運動時，宜選擇空氣品質良的地點和時段，以免削減運動防癌的效果。

跑步可燃燒脂肪、減輕體重，也能提升免疫力，進而遠離癌症的威脅。

女癌人口攀升！生活習慣和食安問題是隱憂

國民健康署副署長游麗惠表示，在所有癌症中，乳癌、子宮體癌、子宮頸癌、卵巢癌（含輸卵管和寬韌帶）都是女性特有的癌症。根據癌症登記資料，101年罹患前述4大女癌的患者共有1萬5264人，平均每天新增42名女癌病友，相較於100年的1萬4691人、日增40人，可見女癌防治的急迫性。

癌症希望基金會董事長王正旭醫師表示，女性癌症好發於40至60歲女性，而造成近10年來女性癌症人數增加近1倍的原因，主要仍在生活形態和食安問題。高脂肪和高蛋白飲食又缺乏運動，易造成體態肥胖，提高罹癌風險；塑化劑、農藥殘留、生長激素、黑心油等層出不窮的食安問題，也可能導致癌化。

每周跑步75分鐘　降低罹癌和癌症復發風險

規律運動，是臨床重要的抗癌處方之一。美國癌症醫學會建議，一般民眾每周激烈運動75分鐘，視癌症種類不同，可降低20至40％罹癌風險。另有不同研究發現，習慣性跑步可降低30％卵巢癌風險、40％乳癌死亡風險；癌友每天運動30分鐘、每周5次，可保持身體機能以面對抗癌治療，降低50％癌症復發機率。

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乳癌、子宮體癌、子宮頸癌和卵巢癌是女性4大癌症，研究發現運動有助癌症復發。（攝影／駱慧雯）

王正旭醫師表示，在各種運動方式中，跑步經實證有防癌抗癌、有益健康的好處。跑步會消耗體能、促進新陳代謝，有助燃燒身體脂肪和減重，降低因肥胖引起的癌症風險，且規律性跑步和運動可提升免疫力，也能降低癌症發生率和復發率。

需注意的是，近年來台灣空氣品質差，室內健身房空氣不流通、室外空氣充斥懸浮微粒，運動時反而可能將有害物質吸進體內，抵銷運動防癌的效益。對此，王正旭醫師建議民眾運動或跑步時，盡量選擇空曠、樹多的地點或河堤，時間也挑選空氣品質較佳的時段。

揮別癌症！H♀pe創意路跑啟動

為了鼓勵民眾和癌友養成規律運動的習慣，癌症希望基金會發起「Running for H♀pe希望妳在，為妳而跑」活動，由型男演員王傳一擔任活動大使，呼籲民眾利用可紀錄跑步路線的手機APP，設定「H♀pe」圖形為跑步路徑，且在跑完後將記錄圖上傳facebook，透過社群傳播的力量，號召更多人一同參與，跑出健康，讓「Cancel Cancer（癌症消失）」。

演員王傳一擔任「Running for H♀pe希望妳在，為妳而跑」活動大使，鼓勵民眾養成運動防癌的習慣。（攝影／駱慧雯）

防治女性癌症　定期癌篩別忘記

除此之外，游麗惠副署長也提醒女性朋友，應該養成定期接受癌症篩檢的習慣，目前政府提供30歲以上女性每3年1次子宮頸抹片檢查；45至69歲婦女、40至44歲二等親以內血親曾罹患乳癌的婦女，每2年1次乳房X光攝影檢查，有助早期發現和治療。

（關鍵字： 癌症 , 王正旭 , 跑步 , 女性癌症 , 女癌 ）