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【華人健康網記者林芷揚／台北報導】天秤座號稱是俊男美女最多的星座！優雅、時尚、風趣是大家對天秤的印象，許多人都喜歡跟天秤交朋友。不過，天秤座也有一個毛病，那就是非常優柔寡斷、三心二意，就連點餐、訂飲料這種小事情都可以考慮再三，光是決定餐點的口味就能難倒他們！這種猶豫不決的個性，背後是不是有什麼原因？

天秤座優柔寡斷！猶豫不決恐釀成這些疾病...

如果你本身就是天秤座，應該常常陷入兩難的情境中，晚餐吃什麼、衣服穿哪一件都能讓你想半天。如果你是天秤座的親朋好友，看到他們老是下不了決定的龜毛模樣，肯定常常失去耐心！

其實，個性猶豫不決的不只有天秤座，許多人都有這個困擾。為什麼有的人做事果斷又乾脆，有些人偏偏就是舉棋不定呢？

先天個性+家庭教育　擔心犯錯導致猶豫不決

精神科醫師溫閔凱表示，這種類型的人往往過度擔心對錯，害怕受傷害，因此言行舉止都喜歡避重就輕。這種性格的形成除了先天因素，與從小的生長環境和家庭教育也有很大的關係。

比如，父母如果對孩子的一點點疏失就會破口大罵，孩子容易緊張、擔心犯錯，長期下來可能就會發展成過於謹慎、想太多的個性，表現出來的行為就是猶豫不決、優柔寡斷。

適度的「焦慮」是促進我們進步的原動力，但過多的焦慮容易形成壓力，反而降低工作效率和生活品質。

適度焦慮促使進步　過度壓力釀鑽牛角尖

事實上，這也反映出「天秤性格」的人內心可能充滿了焦慮、惶恐，缺乏安全感，總是想要「趨吉避凶」，希望透過仔細思考、謹慎判斷來降低錯誤決策的機會。不過，溫閔凱醫師指出，「焦慮」其實也是人類的本性，是促進我們進步的原動力。適度的焦慮會增加腎上腺素分泌，使我們專注於眼前的工作，順利完成任務。

需要注意的是，過多的焦慮容易形成壓力，使身心無法放鬆，長期處於這個狀態，反而會影響判斷力，降低工作效率和生活品質。比如，在辦公室和主管擦肩而過，主管瞄了一眼，可能沒有特別的意思，過度焦慮的人卻會陷入胡思亂想：他是不是看到我不高興？他是不是要約談我？我昨天說的話惹怒他了？過度揣測平添壓力，久而久之就習慣鑽牛角尖，對健康可不是一件好事！

長期處於焦慮和壓力之下，容易引起失眠、頭暈、精疲力竭等現象，不利身心健康。

長期焦慮小心憂鬱症　自律神經失調也上門

所謂「心理影響生理」，長期處於焦慮和壓力之下，容易提升自律神經失調、焦慮症、憂鬱症、恐慌症、強迫症等風險。以自律神經失調來說，常見的症狀包含脹氣、頭暈、心悸、胃食道逆流等，焦慮症和憂鬱症則常常互相影響，會出現絕望、消極、焦躁不安、精疲力竭、失眠、對生活提不起勁等現象。

面對、處理、放下　三步驟遠離焦慮壓力

既然過度焦慮可能引發那麼多壞處，如何從源頭控制壓力、抒解心情就顯得相當重要。溫閔凱醫師建議，面對負面情緒時，應該謹記「面對它、處理它、放下它」的三步驟原則：

1.面對它：正面思考

遇到不如人意的事情，與其抱怨「怎麼那麼衰！」，不如閉眼深呼吸、放輕鬆，靜下心來思考事情發生的原因，以及下一次該如何避免，對人生才有幫助。如果是遇到挫折或決策錯誤，別急著責怪自己或他人，應該告訴自己「挫折只是一時的，成功只要一次就夠！」下次再接再厲即可，沒必要鑽牛角尖。

2.處理它：內觀減壓

「內觀」的英文是mindfulness，有些人譯作「正念」，意思是察覺自己當下的情緒和狀態，無論是受傷、難過或憤怒的感覺都試著接受，再將自己抽離情境，靜靜體會此時此刻的心情，而且不加批判，從旁觀者的立場看待這一切，可以幫助我們冷靜下來、減少壓力。

3.放下它：發洩情緒

內觀之後，有時情緒仍然很強烈，甚至伴隨頭痛、胸悶、喉嚨異物感等生理不適，此時應該以健康的方式發洩出來，並且轉移注意力，可幫助平復心情。至於發洩的方法，建議選擇可讓自己專心的活動，拼拼圖、看小說都不錯，而運動時腦部會產生腦內嗎啡，能讓我們心情愉快，也是一個好方法。

需要提醒的是，最好避免玩手機、玩電腦，因為使用3C產品容易讓神經緊繃，可能讓情緒更緊張。