【早安健康／張維庭編譯】你的走路姿勢正確嗎？走路大家天天都在做，然而不對的走路方式卻會對身體帶來危害，引起自律神經失調、膝蓋和關節老化、骨盆歪斜等種種問題，而只要使用正確的走路方式，不僅能消除偏頭痛、肩頸痛等各種酸痛僵硬問題，還可以一口氣提高基礎代謝率！
只用腳跟著地 造成暈眩、頭痛以及自律神經失調
有著40年足部診療經驗，日本重力與平衡醫學權威，著有《超有效！拇趾外翻自己治》（文經社）、《つらい自律神経失調症は足と首から治す》（暫譯：惱人的自律神經失調就從足部與脖子來治療）等暢銷健康書籍的笠原骨科診所院長笠原巖表示，正確走路對於健康來說非常重要，不正確的走路方式可以說「會讓人變得不幸」。
例如最危險的走路方式，是單只用腳跟著地，如此會造成膝蓋、腰部以及脖子的不適，並伴隨著暈眩、頭痛以及肩頸痛等自律神經失調的症狀。例如有個病患時常帶著大型犬散步，時常處於被拉著走的狀態，總是身體重心向後倒，以腳跟煞車著地的走路，持續了4個月後，身體就產生了異狀。
身體保持良好平衡 可以避免關節變形以及老化
正確的走路姿勢裡，身體保持一直線，地上的腳底保持平衡，而腿上的骨盆正確地在位置上，再往上的脊椎挺直，如此從頭到腳的保持良好平衡，就可達到安定狀態。
如此可改善駝背、偏頭痛、肩頸痛、O行腿以及骨盆歪斜等問題。此外，走路時腳底會承受比自身體重還要強上3倍以上的負擔，要透過安定的走路姿勢來達到防震效果，讓震動變得無害。如此一來，可以避免關節變形以及老化。特別是減少了脖子的負擔，能安定自律神經，改善因為自律神經失調而產生的種種不適。
((下一頁教您如何正確走路改善自律神經失調！))
日本物理治療師安季指出，正確的走路姿勢不僅能打造良好體態，有了支撐姿勢的力量，基礎代謝率也會提高。
《正確走路姿勢這樣做》
STEP1.保持著像是頭頂被往上吊著的狀態走路。
STEP2.走路時後腳盡可能留在後面，讓足部貼在地面的時間拉長，如此有助於刺激到髖關節周圍的深層肌肉。
STEP3.以拇指球、拇指和食指貼到地板，如此能使用到腳底的肌肉，還能使用到有著幫浦作用的小腿，讓全身的血液循環變好。
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