【早安健康／張維庭編譯】許多女性嚮往著纖細美腿，能自由穿搭好看的裙子與鞋子，然而現代人的生活習慣從小讀書就開始久坐，上班後也以辦公室生活居多，因此即使吃得不多，卻有許多人都有下半身肥胖的困擾。
日 本瘦身網站Dietbook還指出，想瘦小腿靠著一般瘦身法是沒用的！被稱為人體第二心臟的小腿，可說是血液循環和淋巴循環的幫浦，卻因為重力以及肌力不 足，囤積起了多餘的水分和老廢物質，因此造成疲勞與腳部腫脹，以及水腫、虛寒體質以及代謝下降，形成易胖體質。透過簡單的小腿淋巴按摩，輕鬆疏通深層淋 巴，讓小腿變瘦2~3公分！
日本知名抗老美容專家村木宏衣表示，小腿是很容易疲勞、水腫的部位，走路時如果不活用腳踝，就會導致小腿肌在沒有確實收縮的狀態下，支撐著全身的體重。因此，本來就位於身體最下方，承受著地心引力的小腿大片肌肉，囤積起老廢物質，容易水腫和疲勞。
減肥瘦不了小腿？水腫造成小腿肥胖
日本瘦身網站Dietbook也指出，許多人很介意小腿肥胖，卻會發現普通的瘦身法很難瘦到小腿，這是因為小腿粗並不單只是脂肪囤積，很大的因素是水腫造成。
改善小腿的水腫，不僅能排出疲勞物質和水分，讓雙腳變得纖細又輕盈，還對整體的健康與瘦身都有幫助，小腿被稱為人體的第二心臟，可說是輸送血液的幫浦，一旦改善了小腿的血液循環，疏通阻塞的淋巴結，就能達到提高基礎代謝率，幫助燃燒脂肪的效果。
《小腿淋巴按摩這樣做》
日本知名抗老美容專家村木宏衣表示，這個按摩法不需要使用按摩油，能疏通肌肉深處的淋巴， 排出老廢物質和水分，讓小腿變瘦2~3公分！
STEP1.從下往上滑動揉捏小腿。
STEP2.用雙手手指按壓小腿後方正中央，像是把小腿的肌肉往左右分開一樣，放鬆肌肉。
STEP3.用手指按壓小腿內側，以手指加強按壓肌肉堅硬的部分，保持按壓的狀態，抬起腳尖，來回10~15次。
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