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【早安健康／鳴海理惠（針灸按摩師）】 腳趾按摩可以改善下半身的症狀

依症狀不同，搭配按摩腳趾邊緣能使效果加倍。特別建議下半身虛冷、感到疼痛及體溫偏低的人做腳趾按摩。針對膝蓋痛、腰痛、便祕、婦科疾病、大腸癌等下半身症狀，腳趾按摩可以發揮功效。 
晚上脫下襪子後或利用泡澡時間，養成每天按摩腳趾的習慣。 
 

和手指一樣，腳趾也有對應症狀，拇趾是新陳代謝、食趾是消化系統〈食道〉、中趾是消化系統〈胃〉、無名趾是強化膽汁分泌，小趾則是泌尿系統。 

按摩部位請參考圖示，以和手指一樣的方式，從趾甲最寬的位置開始，一直線的按摩到趾甲根部。強度標準基本上是「有點痛，但感覺舒服」。按摩的基本方式，則是以較方便施力的手拇指和食指，從雙腳兩側的趾緣開始揉壓10秒，產生痛感的腳趾則刺激20秒。 

強化排泄系統，活化腸胃

一般而言，便祕可分為下列三種類型。 

● 過度忍耐便意　→　直腸神經鈍化的「直腸性便祕」。 
● 肌力低下和過度減肥　→　大腸蠕動緩慢的「弛緩性便祕」。 
● 壓力導致自律神經失調　→　大腸過敏的「痙攣性便祕」。 

 

交感神經類型的便祕，是由於腸子緊張、變硬、機能變差，讓糞便變得容易乾燥所導致的。另外，水分的循環差或虛冷等，也會造成腸道功能弱化的副交感神經型便祕。