☆天天養生-健康一生☆

【早安健康編輯部】要從情況並不樂觀的第四期淋巴癌中康復，不只身體裡再找不到1公分以上的腫瘤，更能復出重任企業大位，這段時間需要多長？ 

曾任Google、微軟公司副總裁，現為創新工場董事長的李開復交出的答案是： 17個月。 

時間之短、復原情況這麼好，他是怎麼做到的？李開復的心得也不難，除了好好睡眠、放鬆心情與壓力、均衡飲食等，最重要的，就是適當運動以鍛鍊身體。 

除了燃脂減肥，運動還能使癌細胞凋亡

李開復說，以前他不愛運動，甚至覺得浪費時間。後來才發現他錯了！因為不論中醫、西醫還是自然療法醫師都告訴他， 運動無比重要，有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能促進癌細胞凋亡，更是活化免疫細胞的良方。 

只不過，一想到要運動，相信就讓很多人退避三舍，怕累又怕麻煩。李開復說，他的住處附近很多小公園和登山步道，加上空氣好、生活機能也不錯，只要活動範圍小，他就不開車也不搭車，盡量走路，增加運動的機會與時間。 

李開復指出， 合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。醫生建議除了走路，還要常走上下坡，達到至少十分鐘的劇烈心跳，等到快喘不過氣來，再放鬆慢慢走。身體動起來，生命的活水也跟著動起來了。 

李開復的抗癌良方

1能走路就走路 
2做瑜伽或甩手功：兩到三次 
3每周爬山兩到三次，爬山時至少做到一半時間頭腦放空 
4做些有趣的運動，比如Xbox Kinect 
5每周兩次按摩，讓經脈血液疏通 

編按：Xbox Kinect 
連接遊戲機與電視螢幕的運動，以身體作為控制器，運動類型從足球、棒球，到滑雪等皆一應俱全。 

 

李開復 
創新工場董事長 
曾任Google、微軟公司副總裁，並曾於蘋果公司任要職，曾獲2013年《時代雜誌》評選全球最有影響力100人。