☆天天養生-健康一生☆

秋季氣溫降低，可以適當加入一些戶外運動來增加每日的運動量，下面瘦身男女小編就要介紹給大家的是自行車減肥法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來卡看自行車減肥應該注意些什麼吧。 ssNN.net 快速減肥網

1、避免一邊騎車一邊說話

這樣不但會加速流失掉身體的能量，還會降低運動的成效，導致呼吸的不順暢，容易讓身體感到疲勞。

2、適合持續進行

剛開始騎自行車強度不需要太大，不然會讓身體過於疲憊，肌肉酸痛，影響接下來的鍛煉，還會附帶著影響瘦身的成效和瘦身的持續性，每天增加一定騎車的時間即可。
自行車如果騎得太劇烈的話，會大量出汗，這個時候就不是大量的燃燒脂肪而是燃燒糖分了，是達不到瘦身的成效的。

3、適合空腹進行

不僅要在騎車的過程中保持空腹，在騎車的過程中補充水分也是非常重要的，每隔15分鐘就停下來喝口水。這樣不但能夠防止身體脫水，還能夠給自己補充能量，讓自行車瘦身鍛煉能夠更見效的進行下去。

4、騎車速度和卡路里的燃燒

用自己喜歡的速度騎自行車會讓脂肪燃燒得更加充分。同時因為騎自行車是有氧運動，最好能夠保證每天能進行半小時到1小時的強度，才能達到更好的瘦身成效。

騎自行車關注事項

騎自行車瘦身頭部要保持向前望，視線放在前面3到5米的位置，上身稍微放鬆向前傾。微微彎曲自己的手臂，盡量不要太用力。車座的高度要稍微低於手肘為最佳。雙腳踩腳踏的時候，要有意識地收緊腳踝。

剛開始騎自行車強度不需要太大，不然會讓身體過於疲憊，肌肉酸痛，影響接下來的鍛煉，還會附帶著影響瘦身的成效和瘦身的持續性，每天增加一定騎車的時間即可。
自行車如果騎得太劇烈的話，會大量出汗，這個時候就不是大量的燃燒脂肪而是燃燒糖分了，是達不到瘦身的成效的。

這樣不但會加速流失掉身體的能量，還會降低運動的成效，導致呼吸的不順暢，容易讓身體感到疲勞。

不僅要在騎車的過程中保持空腹，在騎車的過程中補充水分也是非常重要的，每隔15分鐘就停下來喝口水。這樣不但能夠防止身體脫水，還能夠給自己補充能量，讓自行車瘦身鍛煉能夠更見效的進行下去。

用自己喜歡的速度騎自行車會讓脂肪燃燒得更加充分。同時因為騎自行車是有氧運動，最好能夠保證每天能進行半小時到1小時的強度，才能達到更好的瘦身成效。

騎自行車瘦身頭部要保持向前望，視線放在前面3到5米的位置，上身稍微放鬆向前傾。微微彎曲自己的手臂，盡量不要太用力。車座的高度要稍微低於手肘為最佳。雙腳踩腳踏的時候，要有意識地收緊腳踝。