1、早上醒來.先喝一杯溫水，清腸胃，稀釋血液，排毒，預防結石。
2、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
3、每次飯前半小時喝水，潤腸胃，促進消化液分泌。吃飯時不要喝大量的水，因為稀釋胃液後不利於消化，
4、冷水面，溫水牙，熱水腳。
5、臥室最好少放電器，有輻射。經常給房間通風，臥室不要放大量的植物，植物也呼吸，白天植物製造氧氣，晚上植物呼吸吸收氧氣放出二氧化碳和我們，小心由於氧氣不足對人的影響，
6、少吃油炸煙熏的食物，容易致癌。合理飲食，葷素搭配，經常吃一些高纖維的的食物清腸胃。我們平時飲食先註意營養在註意美味，有些東西吃了雖然美味了或肚子飽了但營養特別少，小心營養不良。我們每個人每天食用的鹽最好不超過6克。
7、食物有寒性的，溫補的，根據自己的身體狀況選擇合適的食物。
8、愛美不穿棉，凍死不可憐。注意身體的保暖，不要等得了關節炎，風濕病的時候知道難受了，夏天空調溫度不要開得太低，一是本來就對身體不好，在一個開空調由於我們的窗戶都是關著的，空氣不流通，在一個我們室內室外進出忽冷忽熱的對身體更不好，
9、不要因為工作得了一身職業病，要知道怎樣預防。
10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果。空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
12、注意衛生無論飲食還是其他方面
13、天天喝水八大杯。白天多喝水.晚上少喝水
14、生命在於運動，做什麼久了不變也不好，聽耳機時間久了對耳朵不好，電視看久了對眼睛不好，伏案工作的久了容易得頸椎病腰椎病，所以我們要經常活動活動、
15、新買的衣服，毛巾，餐具，水杯等要洗過後再用。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
18、下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量。睡前三小時不要吃東西.會胖 。
19、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多。
20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
21、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒菸.才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
31、抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
32、飲酒導致肝硬化.引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
34、食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
35、食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙.拒吸二手煙
38、適量飲酒,不拚久.不醉酒
39、減少食用鹽醃.煙熏,燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食,不過量
43、維持理想體重.不過胖
44、保持規律的生活與運動
45、保持輕鬆愉快的心情每個人要會駕馭和調節自己的情緒，生命的本質在於趨利避害，我們要學會做對我們生命有利的事情。
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