☆天天養生-健康一生☆

　　一. 哪些因素會讓你的臉部發胖?

　　1.脂肪：面部脂肪過多，過少運動，容易胖臉。

　　2.面部骨骼：「大骨骼」、「大臉龐」無法改變大臉。

　　3.肌肉：面部咀嚼肌發達。

　　4.水腫：月經末潮前的兩天，還有平日疏於飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時都將困擾你。

　　二. 自測臉部

　　捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過1CM，頸部超過0.5CM，臉部脂肪已經超標。

　　三. 從吃開始

　　三餐中可多吃消腫利濕蔬果，如冬瓜、香蕉等;臉大者請拒絕口香糖，甘蔗等咀嚼食品。

　　四. 24小時瘦臉法 　

　　1. 早上：臉部降溫

　　A：選用清涼型潔面產品，溫水潔面 後 用冷水敷臉大約1分鐘;

　　B：洗完臉後，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜;

　　C：特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。

　　2. 中午：放鬆臉部肌肉

　　A：利用面部表情來鍛煉面部肌肉;

　　B：每天練習發「aeiou」這幾個英文字母，可以達到修飾面部線條的效果。

　　3. 晚上：臉部減肥操

　　在清潔後，這套體操將分為7部分依次進行，主要運用的是作用力與反作用力的關係，所有步驟都按照A所提示的3次操作。

　　A：將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，借助反作力，用力向裡按壓，同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放鬆一下。

　　功效：鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。

　　B：張開嘴巴，用食指、中指和無名指托住下巴，盡量將下巴提至合上，同時自己的嘴巴張開，不要被手指力量合上。也是3次。

　　功效：提升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。

　　C：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無名指放在上唇，用力向外向上方向，將嘴巴扒開，同時自己的嘴保持嘟緊。

　　功效：可以鍛煉上唇肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。

　　D：將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然後用力將眼睛睜開。

　　功效：鍛煉上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。

　　E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼瞼骨上方，用力將眼睛撥開，同時盡量讓自己眼睛閉緊。

　　功效：幫助整個眼眶骨的鍛煉。

　　F：雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開眼向下看。

功效：鍛煉整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。

　　G：眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，自己保持皺眉姿態。

　　功效：有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。