☆天天養生-健康一生☆

編按：根據台灣睡眠醫學學會的調查，台灣人失眠的盛行率達到20％，意即全台失眠人口超過400萬人！有人的失眠是躺半天睡不著，也有人很快就入睡，卻常在半夜醒來，一旦醒來了就很難再睡著！想到隔天還要上班，鬧鐘卻顯示時間已經來到清晨4、5點，實在焦慮不已，曾幾何時，對於壓力大的現代人來說，好好睡一覺變成一件非常奢侈的事。

 

失眠、睡不著該怎麼辦？絕大多數人都曾經有「睡不著」的經驗，漫漫長夜、輾轉難眠，讓人痛苦不堪，對睡眠抱持負面態度重易導致長期失眠，反而會因為壓力而更難入睡，推廣自然療法專家提出，藉由解決自律神經失調問題，調整睡眠習慣，進而改善失眠問題。 

【早安健康／陳慕純（行醫40多年，致力推廣自然健康療法）】我們在失眠病人身上，可發現併有自律神經失調的現象。大腦新皮層內部構造有基底神經節、視丘、下視丘及邊緣系統。基底神經節掌管感覺、思考與動作的整合；視丘掌管感覺；下視丘掌管自律神經及內分泌；邊緣系統掌管情緒。 

壓力，可以解釋為「相反的糾葛，出現在腦內的狀態」。例如自尊受損時、遭受傷害而不允許自己加以反駁或對抗的狀態持續下去時，腦中的憤怒、衝動累積在邊緣系統，被大腦新皮質額葉的理性持續壓抑。 

憤怒與衝動若持續被壓抑，則會有隨時爆炸的危險性，人格也會變得不穩定。接著，怒氣與衝動會經由邊緣系統影響下視丘，而下視丘是自律神經中樞。當下視丘接受來自邊緣系統的怒氣或衝動訊息時，會提高交感神經的緊張度，生理會有不平衡的現象產生，稱為自律神經失調症。 
 

自律神經失調會導致失眠

，我們在失眠病人身上，可發現併有自律神經失調的現象。 

  
 

自律神經失調症的症狀包括：

1. 肌肉緊張、頸部僵硬、頭痛。
2. 干擾血清素活動、失眠。
3. 抑制神經傳導、無法清晰思考、記憶力衰退、注意力不集中。
4. 唾液減少、喉嚨及嘴巴乾燥。
5. 影響免疫系統、降低對疾病的抵抗力。
6. 心跳加速。
7. 干擾腸壁蠕動、腹痛、腹瀉、便祕。
8. 胃酸分泌增加、胃灼熱感、噁心、嘔吐。
9. 膀胱失控。
10. 打呵欠時換氣過度。
11. 汗腺加速活動。