☆天天養生-健康一生☆

　　菠菜

　　小小一把的 菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C，但是必須特別注意烹調方式，因為 菠菜是相當容易流失營養的食材。

　　比外， 菠菜中還含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。你想不需要通過髮型或者臉部化妝來修飾臉部嗎？那麼在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題。想要吃出精緻小V臉的你，可不要錯過以下推薦的食材及瘦臉健康食譜！

　　豆苗

　　綠油油的 豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且 豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦！

　　你還可以試一下將 豆苗磨碎而塗在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。你想不需要通過髮型或者臉部化妝來修飾臉部嗎？那麼在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題。想要吃出精緻小V臉的你，可不要錯過以下推薦的食材及瘦臉健康食譜！

　　胡蘿蔔

　　相當有營養的紅蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎？

　　紅蘿蔔具有小臉功效，每天早上喝一杯現搾的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容哦！ 胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

　　同時， 胡蘿蔔也適宜於皮膚乾燥、粗糙等肌膚問題。你想不需要通過髮型或者臉部化妝來修飾臉部嗎？那麼在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題。想要吃出精緻小V臉的你，可不要錯過以下推薦的食材及瘦臉健康食譜！

　　芹菜

　　和以上食物一樣， 芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃， 芹菜都是十分可口又健康的食物呢！ 芹菜還是女人的閨蜜呢， 芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。你想不需要通過髮型或者臉部化妝來修飾臉部嗎？那麼在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題。想要吃出精緻小V臉的你，可不要錯過以下推薦的食材及瘦臉健康食譜！

　　容易保存的 納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡 納豆的口味，但是含有豐富鉀的 納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

　　近幾年來，經日本的醫學家、生理學家研究得知，大豆的蛋白質具有不溶解性，而做成 納豆後，變得可溶並產生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由於 納豆菌及關聯細菌產生，幫助腸胃消化吸收。你想不需要通過髮型或者臉部化妝來修飾臉部嗎？那麼在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題。想要吃出精緻小V臉的你，可不要錯過以下推薦的食材及瘦臉健康食譜！

　　小魚乾

　　柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份。因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些 小魚乾，幾美味又營養，真是雙重良效啊！你想不需要通過髮型或者臉部化妝來修飾臉部嗎？那麼在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題。想要吃出精緻小V臉的你，可不要錯過以下推薦的食材及瘦臉健康食譜！

　　柿餅

　　可以當零食、也可以當作烹飪食材，乾燥及軟硬適中的特色，使得 柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品，而且 柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸，是十分健康的食品。