☆天天養生-健康一生☆

忙碌的生活讓我們連減肥的時間都沒有，更別提工作的壓力讓我們失去了減肥的激情。不過，只要每天早上起床後做好以下這四件事，瘦身就會變得特別簡單，而且這幾件事只要佔用你半個小時的時間就可以完成了。(www.ssnn.net瘦身男女)

一，喚醒身體從一杯白開水開始 (瘦身男女快速減肥網www.Ssnn.net)

起床之後馬上喝一杯溫開始，不但能為身體補充水分，活躍細胞，還有助於腸胃的暢通和排毒。而且白開水還能夠降低血液的粘稠度，讓身體變得更加活力和輕盈，整個人也精神了不少。(瘦身男女快速減肥網www.Ssnn.net)

二，十分鐘簡單瑜伽讓身體充滿活力

清晨是練習瑜伽最好的時間之一，在早餐之前做十分鐘的瑜伽可以讓身體消耗更多的熱量，提高新陳代謝，同時也讓整個人充滿活力，心情也逐漸的開朗起來。

動作一，喚醒全身肌肉。

站在地上，做幾次深呼吸，吸氣的時候，腹部收緊，呼氣的時候，感覺氣息從鼻子到達後背。在這一呼一吸之間，氧氣也在身體的肌肉中流通開，同時讓身體更加的放鬆。

動作二，伸展筋骨

雙臂舉高，像伸懶腰一樣盡量的伸展上半身，也可以平躺在床上，雙手抓住床頭盡量的做伸展動作，交換式的抬高雙腿，不但能鍛煉腹部，也可以減少下半身的脂肪。

動作三，拉筋運動

站在地上，呼吸兩次，然後抬起右臂，牽引著身體盡量向左側彎曲，感覺右側腰的伸展，停留30秒，接著向左側做同樣的運動。回到原位，休息1分鐘之後抬起雙臂，向前彎腰，腿部伸直，盡量用指尖觸碰腳麵，停留30秒之後再向後做彎腰伸展。這套動作可以消減腰部的贅肉並且鍛煉身體的柔軟度。

動作四，放鬆全身

用最舒服的方式躺著或者站著，傾聽自己的呼吸聲。可以做微笑狀，幫助提拉麵部的肌肉，同時也能讓心情變得更加愉悅。

三，晨間沐浴讓全身乾淨清爽

瑜伽之後可以進行簡單的沐浴，把水溫調試到最舒服的溫度，可以徹底的消除倦意並且放鬆身體，這個時候身體也在消耗熱量，讓整個人清清爽爽的面對新的一天。

四，清晨紅棗補充一天能量

紅棗的性質溫和，並且含有蛋白質、維生素和各種微量元素，是女性強身補血氣的佳品。每天早晨吃幾紅棗對身體很有好處，也可以將紅棗煮湯熬粥或者是泡茶，總之對減肥也十分有好處。

清晨的這四件事情，可以改善我們的生活質量，並且幫助忙​​碌的女性們健康的減肥更且不容易反彈。
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