辦公室一族是最容易發胖的人群，這也是讓他們煩惱不已的問題。看著自己的肚子越來越大，腿部越來越粗壯，而且工作壓力又那麼大，實在是欲哭也無淚。
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那麼OL們到底為什麼這麼容易發胖呢？(減肥網Www.SSnn.net 瘦身男女)
因為大多數的辦公室一族經常沒有時間自己做飯，漸漸的就成了外食族。他們吃飯的時間又不規律，經常飢一頓飽一頓，今天吃這個，明天吃那樣，營養十分的不均衡。而且外賣和快餐大多數是高熱量多加工的食物，外食族們吃飯的速度又非常快，導致腸胃的負擔也很重，那麼熱量就更容易增加了。尤其到了中午，匆匆的吃完飯後又會坐到辦公桌前開始下午的工作，這樣不發胖也很困難。
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另外，工作量過大的時候很多人習慣通過小零食來減壓，而且還漸漸的形成了依賴，所以很多OL們的抽屜裡多少都有一些自己喜愛的小零食。熬夜加班常常讓他們的睡眠受到影響，降低身體的新陳代謝效率，這樣就更容易導致肥胖了。加上沒有時間和精力多做運動，所以發胖似乎成了辦公室一族的通病。
OL們應該採取什麼對策來減肥呢？
一，吃對食物是關鍵
首先解決的是肚子餓了要如何處理。低脂的奶製品和新鮮的水果都是不錯的選擇，也可以偶爾吃少量的堅果，晚上如果加班太餓的話就為自己煮一點麥片或者是粗糧，最好在下午4點之前就吃一些東西，避免晚間太餓而暴飲暴食。多吃新鮮的水煮蔬菜也是預防飢餓又不長胖的好方法。
二，堅定的對零食說NO
改掉上班吃零食的壞習慣吧。開始的時候可能會比較困難，那就換成一些帶殼子、難入口的食物或者是自己不是特別感興趣的食物，而且注意熱量一定不能過高。在桌子上放一大杯水，想吃東西的時候就喝一些水，也許很快吃東西的念頭就沒有了。這樣的一點一點戒掉吃零食的習慣，你就會發現肚子也漸漸的消減不少。
三，每天堅持一定的運動量
可能你總是覺得沒有精力再做運動，不過導致這種感覺的原因也許是因為睡眠不足或者缺乏營養。調整自己不規律的生活作息和飲食習慣，每天堅持做15分鐘瑜伽，週末和朋友出去遊玩或者在家整理房間，總之讓自己動起來，這對減肥是十分必要的。
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