很多人都想擁有一雙完美修長的雙腿，腿部的線條最佳的瘦身方式就是運動，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個瘦腿運動，幫助大家輕輕鬆鬆就能達到瘦腿的目的，那麼就來看看應該怎麼做吧。
一、手抵牆面，上身傾斜
1. 面對牆而站，雙手抵住牆壁，位置大約在肩膀高度。一邊膝蓋彎曲，另一邊腿向後伸直，視線朝前。
2. 呼氣，重心往前移，後邊小腿有拉伸的感覺。吸氣，回到起始動作。左右為一組，重複5~8次。
二、交叉雙腿，上身折疊
1. 以端正的姿勢站好，一邊腿放到另一邊腿的前面，交叉，成X狀。
2. 上身彎曲，用手支撐地面。若用手支撐感到困難的話，利用旁邊可以扶的物體
3. 前腿膝蓋稍彎曲，重心移動到另一條腿上。在此狀態下深呼吸4~8次，回到起始姿勢。
左右為一組，重複3~5次。
Tip 前腿彎曲的側面圖。
三、腿部抵住牆面，拉伸腳踝
1. 平躺後伸直膝蓋，腿舉起頂在牆上。頭部感到不適的話在下面放個枕頭。吸氣，腳踝保持90度。
2. 呼氣，腳尖向上伸直，深呼吸6~10次後回到原姿勢。總共重複10~20次。
四、腿部抵住牆面，大腿交叉
1. 平躺後伸直膝蓋，腿舉起頂在牆上，腳尖向上伸。頭部感到不適的話在下面放個枕頭。
2. 吸氣，一邊大腿放到另一邊上面，交叉。這時注意臀部不要離開地面。做6~10次深呼吸，回到原姿勢。左右為一組，重複4~6次。
五、端坐彎曲上身
1. 保持端坐的姿勢，腳跟併攏，兩腿稍打開，呈扇子形狀，膝蓋彎曲130度左右。吸氣，此為起始動作。
2. 呼氣，上身向前彎曲，手伸到腳前面。深呼吸6~10次，最後一次呼氣時上身回到起始動作。重複4~6次。
Tip： 腳跟併攏的照片。
六、膝蓋彎曲，上身向後傾斜
1. 在跪著的狀態下，臀部坐在腳跟上。脊椎伸直，雙臂靠近身體放下。
2. 吸氣，使腹部保持扁平，上身向後仰，兩手臂向後伸直，支撐地板。
3. 呼氣，臀部離開腳跟，上提。在此姿勢下，深呼吸3~5次，最後一次呼氣時回到原姿勢。重複3~5次
Tip 動作完成時的側面圖。膝蓋到肩膀保持一條直線。
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