快速瘦身減肥對於很多人來說都是夢寐以求的事情， 但是減肥最關鍵的還是要提高新陳代謝，那麼如何才能提高新陳代謝呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種減肥方法，幫助大家時時刻刻都能燃燒脂肪。 (www.ssnn.net 瘦身男女)
1、消耗脂肪的小劑量運動：
有利於腰肚子的體育活動可以每天多消耗250 千卡的熱量，幫助消除體內多餘的脂肪。研究發現，跳舞和跑步是最好的消脂運動，每天運動30分鐘，可以在一個星期內就看到成果哦。特別是可以鍛煉到腰肚子的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家務，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時 間安排的運動更現實，更易做到，成效也更顯著。
2、去脂烏龍茶：
茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶鹼，烏龍茶的消脂成效在所有的茶葉中是最好的。建議mm們在運動或洗澡之後喝一杯的烏龍茶，排毒去脂燃燒熱量，幫助平腹小肚子。
3、生薑泡澡有益新陳代謝
選擇老薑去皮約300克，切成片後放入注滿熱水的浴缸中，可同時加入醋或甘油(前者可幫助去除身 體角質柔軟肌膚，後者能緩解肌膚乾燥)。泡澡時間在 20-30分鐘，如果覺得水溫太高可起浴休息，採用 這種方式更利於燃脂減肥，特別針對於腰腹難減肥肉。
4、時時刻刻收腹提氣
消除小肚腩還可以從改正姿勢入手。首先在辦公室無論是坐還是站，小肚子都要保持收緊提氣狀態，不可鬆懈，否則會導致脂肪在肚子積累；挺直身體，盡量把脊骨拉長，這樣不僅能改善脂肪囤積的現狀，還可以逐漸顯示出優美的腰部曲線。
5、鮮胡蘿蔔汁排清體內毒素
鮮胡蘿蔔汁能強效排毒，還能幫你告別腿部浮腫。每天早晨喝兩杯鮮胡蘿蔔蘋果汁，可以提高新陳代謝，排除體內多餘水分及廢物，讓腰部變得緊致纖細。製法很輕鬆——準備一個蘋果，去核，兩根胡蘿蔔去皮，放在攪拌機裡混合，做好後即刻飲用，還可以根據自己的口味加入其他的果汁。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，蘋果則含有大量纖維素，經常飲用更加讓皮膚光滑。
6、去濕排毒的冬瓜汁
冬瓜有祛濕排毒的作用，可幫助排除體內毒素與多餘水分，預防脂肪堆積。用冬瓜1個，洗淨去瓤，切成小塊，放入搾汁機中攪成汁飲用，如果沒有冬瓜的話也可以改用鮮藕擠汁亦可，也可以達到同樣的作用！
7、自製芳香纖體推拿油
所需要的材料有，茴香、杜松子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油。將所有材料調和在一起，沐浴後，取適量塗抹於脂肪堆積部位，稍加推拿推勻至吸收即可。以輕輕揉捏方法更有利於循環代謝。這款推拿油可以加速血液循環，排除體內囤積的水分和毒素，緊實肌膚、預防橘皮組織。
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