對於很多成年人來說說體重往往都是在不經意間增加的，那麼我們想要瘦身成功，首先就要做到瞭解發胖的原因，從而達到更好的瘦身效果，下面瘦身男女小編就為大家總結了4個最容易導致發胖的誘因，來幫助大家如何在這四個階段遠離肥胖。
瘦身男女 ssnn.net
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肥胖陷阱一：停經前後
研究指出，在這個時期，我們會在八年內增加12磅的體重。脂肪燃燒率下降32%，這可能是由於在絕經後婦女雌激素降低所造成的。
想要瘦身，你一天就要消耗200個卡路里。確保自己攝入足夠的蛋白質和纖維素，堅持吃低脂食物，因為你身體消耗脂肪的能力已經大不如前了。平時需要 多吃水果，增加奶製品、穀物和薯類的攝入。經常吃水果可以明顯降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延緩衰老過程，而大量的維生素可維持細胞的正常分化。
小編力薦解決方式：
記得每天餐前多吃水果，又苗條又漂亮，何樂而不為?而牛奶中含有大量人體必需的營養素，非常容易被身體吸收利用，其中的鈣和維生素A都是身體必需的，每天喝400毫升牛奶，你就不用害怕鈣流失了。而穀物、薯類中都有人體肌肉和神經活動不可缺少的物質以及大量的纖維素。
鍛煉肌肉。每天進行兩次力量鍛煉，每次40分鐘；或者，每天進行30分鐘有氧運動，像是跳舞。
肥胖陷阱二：假期
根據一項新研究，在秋冬季之間，很多人都會突然之間變胖。研究表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季節性變化的，呈「冬胖夏瘦」的規律。
大多數人都會因為過個節日而變胖，其中十一長假就是很多人發胖的時間。這些體重一年又一年疊加起來後，你就會變得越來越重了。
小編力薦解決方式：
假期也不能忘了做運動，有規律的運動才能讓你保持苗條。不過，假期由於太過頻繁的約會，往往都沒有太多時間外出運動。這時候，你應該把運動加入到日常生活中。例如，不坐電梯，改走路；約會完回家，做做瑜珈。
假期外出就餐的機會很多，選擇菜式應該以低熱量為主，這樣才能幫助瘦身。同時，我們應該選擇保健的烹飪方式，例如蒸、煮，不要炸的，烤的，更加不能加奶油。
肥胖陷阱三：結婚
很多女人結婚以後都會比以前變得更胖，從蜜月回來後就開始變胖。大部分女人在結婚的五年內，都增加6-9磅的體重，有的人甚至在結婚一年後就會增加 這麼多體重。在1986至2008年期間進行的一項涉及10000多名調查對象的研究發現，結婚和離婚都會對人的體重產生「衝擊」性的影響，使得人們，尤 其是30歲以上人的體重激增。
研究表明，那些離婚或結婚的人比從未有過婚史的人更易在兩年內增重。但是，婚姻對女人腰圍影響的情況卻有著明顯差異。研究人員說，至於結婚和離婚對 女人腰圍狀況造成不同影響的原因，目前還無法給出明確解釋。但研究員說：「已婚女人在家庭中擔任的角色往往比男性更多，這就使她們相較於未婚女人來說，更 缺乏時間進行鍛煉和保持保健。
小編力薦解決方式：
你們有沒有發現，當你和你的伴侶一起吃飯的時候，你會不自覺地吃得更多。回想一起以前，你自己一個人吃飯的時候，你不會暴飲暴食，但是一旦和你的伴侶一起吃飯，你就會吃多很多。因此，控制份量就變得十分重要了。
在這裡，專家建議你在與伴侶一起吃飯時，應該控制食量。一個盤子，一半放蔬菜(花椰菜或者青豆)，剩下就放碳水化合物、蛋白質、保健脂肪。
肥胖陷阱四：生孩子
懷孕期間女性們都會長胖，一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。如果體重增長11、25～15、75公斤，產後一年可恢復到孕前的狀況。孕婦每次做檢 查的時候，醫生都會強調體重不能超過9公斤。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大，也有利於媽媽們瘦身。最近有研究報告指出，生完孩子後，女人一般會在10 年內增加20磅。生了孩子的女人都會多了7%的機會變胖。這時候，激素的改變也沒有幫助。懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。
小編力薦解決方式：
1.補充營養。你懷孕期間所吃的食物其實全都變成了你的寶寶的營養，產後你應該幫自己補充營養。別總認為有剩飯剩菜是浪費，幫你的孩子「清理」乾淨所有盤子，這樣只會讓你變得更胖。戒掉懷孕期時養成吃高熱量食物的習慣，回歸清淡，改變烹飪方式，吃得清淡一點。
2.母乳餵養。給寶寶餵母乳一天可以消耗300個卡路里，一個星期就可以減掉半磅了。
3.多做運動。產後瘦身確實比較困難，除了控制飲食以外，運動也是必須要多做的，幫助脂肪燃燒得更快。39瘦身論壇(jianfei.39.net)不少產後瘦身成功的網友分享了自己的經歷，產後瘦身的朋友可以參考練習她們的經歷。
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