☆天天養生-健康一生☆

每天爬11層樓上班，怎麼不會瘦？

問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動，但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘？10分鐘？運動要有效果，至少時間要達到30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。

瘦腿操、瘦臀操拼命做，也沒瘦？

要瘦下來，就一定得做有燃燒脂肪的運動，瘦腿操、瘦臀操主要是提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態，讓你看起來更有曲線。如果你只做瘦腿操、瘦臀操，只能雕塑體態，無法真正達到燃燒脂肪效果。

搖呼拉圈，怎麼沒瘦？

“連續做2小時只會累卻不喘”的活動，運動量非常低，對於減肥幾近無效。

游泳了也沒瘦下來？

游泳雖然消耗熱量，但一般人經常來回游一趟就暫停歇息，運動強度不足、心跳無法加快，待在水里遊遊停停的時間一長，胃排空加速，身體容易飢餓，結果自我慰勞的飲食所補充的熱量，反而高於游​​泳消耗的卡路里，更難達到減肥成效。

每天走路怎麼瘦不下來？

下定決心開始運動的，選擇走路當做減肥。可是怎麼走都走不瘦呢？首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班後踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走。你必須讓心跳達到 ​​至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的“健走”運動才有效果。

每天慢跑有氧，怎麼不瘦反胖？

操場跑3、5圈，再到健身房跳有氧，飲食方面也相當注意，吃的相當低卡，但是仍然體重上升？都已經這麼大的運動量了，還瘦不下來？這樣運動量確實很大，不過長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。

每次運動想盡辦法流更多汗，怎麼不瘦？

揮汗如雨，不過甩掉的並不是身上的脂肪，反而只是水分。喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以減肥運動，汗流的多或少並不是重點。

有跳鄭多燕瘦身操減肥了，怎麼也沒瘦？

你是每天跳嗎？還是剛開始天天跳，之後一個禮拜跳一次？“無法持之以恆”是運動瘦身的頭號大敵，許多人立志減肥前幾天投入許多時間和體力，運動到汗水淋漓、精疲力盡，但很快就怠惰懶散，無法持續，其實運動一定要“持之以恆”，只要每天運動一小時，便可輕鬆瘦身。

我已經瘋狂消耗熱量怎麼還是沒瘦？

能增加運動，就會增加“消耗的熱量”，就會瘦。看到這句話，有些人會抱怨：有！有！有！我有運動！而且每天運動！但體重一點也沒下降，為什麼？

針對這個問題，很多國家已經做過研究，發現單純靠“運動”，減重效果不佳。

因肥胖原因很多，不可能只靠單一個方式將體重減下來，要“飲食控制”+“運動”+“生活習慣”+“輔助食品”的配合才會成功。