☆天天養生-健康一生☆

不光只是夏天，防曬油一整年都有可能用的到。藥妝店的陳列架上排滿了各式各樣的種類，到底要以什麼為基準進行選擇，總令人感到困惑吧！

根據日本的科技情報記者中川基的說法，「千萬別輕忽了紫外線對肌膚可能造成巨大的傷害。了解自己所需要的SPF值是非常重要的！」。

在這裡，要參考中川基的著作『薬局で買うべき薬、買ってはいけない薬よく効く！得する！市販薬早わかりガイド（在藥局該買的藥、不該買的藥　有效！划得來！成藥這樣買導覽）』，來看看防曬油的正確選擇方法。

■知道嗎？　UVA與UVB的不同

首先要來看看看，紫外線UVA會讓肌膚泛紅，增加黑色素導致肌膚變黑。這樣的傷害會反映在數年～10年後左右。另一方面，紫外線UVB則會深入肌膚，到達表皮細胞的DNA，導致肌膚失去彈性。

即使要曬黑也最好在20歲以前。但是，而日本現在還不能算是對預防紫外線有深入的理解。日本人對防曬產品的認知過淺，即使到了夏天，防曬產品也沒有特別熱賣。

在加州或澳洲，防曬油已經超出了美容產品的範疇，大容量的包裝也賣得很便宜。相較之下，日本多半是高價位產品，因此無法確實使用必要的量，防曬的效果也會減半。防曬油應該要塗抹到覺得「是不是太多了？」為止才是正確的。

■必須了解重要的SPF值！

SPF值是指紫外線的防禦指數，數值2約為1個小時，可以延緩日曬的速度。也就是說使用SPF20曬太陽10個小時，也只會吸收1個小時分的陽光。

這麼說來，SPF50與100就更不用說了。但是，這是指每1平方公分必須塗抹2mg的情況下。以手指取出的防曬油量頂多2～3g。在臉上推開後，每1平方公分也不會有2mg。此外，若是流汗以後，防曬也會失效。

■有效的防曬塗抹方法

實際上應該怎麼做才能獲得如包裝上所標示的SPF值的效果呢？　若是在外曬太陽1～2小時的話，必須塗抹SPF20～30左右的防曬油2次。若是在辦公室工作的話，應該從早上到中午都沒有問題。但是，若是下午要外出的話，應該在塗抹一遍。

若是必須一直待在室外時，應該確實塗抹防水型的防曬油，並且每3～4小時必塗抹一遍，這麼一來就非常完美了。

即使是待在家裡的時候，只要在容易產生黑斑的部位塗抹上SPF10～20左右的產品，就可以降低黑斑產生的風險了。

雖然防曬遊會對肌膚帶來負擔，但是與紫外線所造成的傷害相比，倒還算是比較輕微的。配合場合適量使用，就能預防紫外線所帶來的傷害了。

＠譯者：藍藍