☆天天養生-健康一生☆

為人母和已為人母的女性朋友都非常關心產後瘦身的問題。尤其是那些刨宮產的媽媽們，對於產後減肥更加關注。剖宮產後由於傷口的原因，恢復較慢，準媽媽會擔心過了減肥的最佳時期，而使身材無法恢復。專家建議我們剖宮產後減肥最佳的時期就是在哺乳時期，新媽媽們應該在這個時候好好的進行減肥。 
 

    寶寶剛剛降生，需要母乳哺育，如果媽媽們只是一味的節食，肯定會影響到寶寶的生長發育。因此在剖宮產後產婦應按照剖宮產後飲食注意事項健康飲食，不要只為減肥而忽略自己的健康。可以根據自己的身體情況每天飲食攝取熱量減少250卡，運動量消耗250卡，漸進式的進行下去，3個月後就能減去6-7kg，而且不易复胖。新媽媽最好在產後42天內不能盲目節食減肥。當身體未完全恢復到孕前的水平，加上要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，不僅對新媽媽減肥無益，還有可能引發各種產後並發症。     急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀，而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯，甚至會影響女性一生的健康，因此新媽媽產後減肥一定要三思而後行。     剖宮產一周後可以下床做輕微運動，時間不能太長。也不能過於著急，應該根據自身的情況適當的調節運動的時間，千萬不能太操勞。然後隨著產婦身體體力的恢復，可以慢慢增加運動量。剖宮產後減肥至於是不是要慢跑，完全根據個人的體力決定的。新媽媽不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。產後立即劇烈運動減肥，可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4到6週後，新媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產者則需6到8週或更長的恢復期，運動時更需小心。另外，母乳喂養寶寶對女性產後減肥最有幫助，醫學上提倡給孩子餵母乳，母乳是新生兒最好的天然營養品。此外，餵奶可促進子宮收縮，有利於新媽媽恢復苗條的身材。