☆天天養生-健康一生☆

繼反手摸肚臍秀蠻腰之後，網友和藝人圈又出現新的炫鎖骨風潮，在鎖骨上放硬幣跟雞蛋秀身材。你也想同時擁有令人稱羨的小臉和美麗鎖骨嗎？其實只要跟著做日本健康網站MERY整理出的簡單5分鐘淋巴按摩，就能促進淋巴流動、幫助代謝物順利排出，輕鬆打造小臉和漂亮鎖骨。

鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。其中像是臉部及頸部有許多淋巴組織，因此做鎖骨淋巴按摩不僅可以打造漂亮的鎖骨，同時也能達到瘦臉的效果。

輕鬆做5分鐘鎖骨淋巴按摩

1、左右分別做五次，每次將鎖骨頭至尾端分為3段做滑動按摩。

代謝物 byebye！滑動按摩全體淋巴，促進淋巴流動、幫助代謝物順利排出。

（小提醒：右邊鎖骨利用左手，左邊鎖骨則利用右手，用適當的力度按摩）

2、左右各三次，放鬆胸肌就能獲得正確的呼吸。

a、將手放置以胸為中心稍微上方一點的肋骨之間，將大拇指翹起，其餘的四隻指頭貼著胸。

b、接著用貼著胸的四隻指頭慢慢向外推。

（小提醒：右側用左手、左側用右手較容易做。此動作結束後，一邊大口呼吸，一邊能感受到肋骨前後左右的膨脹。）

3、調整胸小肌、提升胸位。

長期的姿勢不良等等都會造成肩胛骨及連接肩胛骨的「胸小肌」的緊繃，因此可藉由放鬆胸小肌、調整胸小肌的位置來改善並提升胸位。

a、從鎖骨下方，在往肩膀方向摸到，鎖骨和肩骨之間，像是小石頭般凸起的部分就是胸小肌的根位。

b、盡可能放鬆手臂，輕輕地將手臂前後搖擺。

資料來源：https://tw.news.yahoo.com/5%E5%88%86%E9%90%98%E9%8E%96%E9%AA%A8%E6%B7%8B%E5%B7%B4%E6%8C%89%E6%91%A9-%E8%BC%95%E9%AC%86%E6%B6%88%E6%B0%B4%E8%85%AB-%E4%BF%83%E4%BB%A3%E8%AC%9D-010121091.html