【早安健康／張維庭編譯】纖細美腿是大多數女性的憧憬，然而不論怎麼控制飲食、努力運動減肥，卻發現雙腿仍然瘦不下來？腿部受到地心引力以及體重壓迫的影響，又是遠離心臟的部位，因此特別容易水腫，淋巴結阻塞、血液循環不良，讓老廢物質以及多餘水分都囤積在腿部，使得下半身特別容易肥胖。透過日本女星西內麻里亞也力行的瘦腿淋巴按摩，輕鬆排出體內囤積水分，消水腫提高代謝！
按摩是最佳瘦腿法 疏通淋巴還可紓壓
日本美容瘦身專家大澤美術指出，腿是身體最難瘦下來的地方，除了攝取過多熱量造成肥胖之外，腿部瘦不了的原因有水腫、缺乏肌肉以及橘皮組織，因此透過按摩疏鬆阻塞的淋巴，是對瘦腿效果特別顯著的瘦身法。
由於按摩不需要激烈的運動與複雜的方式，只要每天輕鬆進行即可，還有助於讓身心變得放鬆，減少因為壓力而暴食，攝取多餘熱量。
日女星西內麻里亞也愛 五分鐘淋巴保養可美腿
日本時裝模特兒出身，近年轉型演員，出演「歡迎光臨本飯店」、「變身指令」等日劇女主角的西內麻里亞，也曾在網路上公開過獨家的美腿保養影片，每天花五分鐘仔細地由下往上按摩腿部，疏通腿部的淋巴。
《瘦腿淋巴按摩這樣做》
促進淋巴循環，從腳踝到大腿的按摩方法，能刺激到整個腿部的循環。
STEP1.從腳踝到膝蓋內側，像用雙手包住小腿一樣，由下往上滑動。
STEP2.使用雙手拇指指腹，從腳踝到膝蓋按摩小腿外側。
((完整的瘦腿淋巴按摩方法，請繼續看下一頁唷！幫您瞬間打造美腿))
STEP3.立起單腳，用雙手的四隻手指頭按壓膝蓋內側的凹槽，按五秒鐘，維持壓著五秒鐘，五秒鐘慢慢鬆開。
STEP4.從膝蓋到大腿根部，以指尖抓起肉揉捏。
STEP5.從膝蓋到大腿根部，以雙手交替按摩大腿的內側和外側。
STEP6.雙手手掌貼上大腿，像要將多餘的脂肪擠出來一樣，扭轉大腿肉。
STEP7.最後，以雙手的手掌和指腹，來回滑動按壓雙腿的大腿根部。
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