☆天天養生-健康一生☆

【早安健康／林明慧編譯】最近常常覺得筋疲力盡嗎？如果有，原因可能出在「冷氣」上！《エアコンを3℃上げれば寿命が延びる》（暫譯：冷氣調高3℃，活得更長更好）作者川嶋朗表示，現代人不論四季，身體常處在被寒氣入侵的狀態，除了冬天低溫的寒冷空氣外，特別是夏天容易冷氣一開就是一整天，導致內臟變得寒冷，影響機能正常運作，甚至引起高血壓、糖尿病、癌症、腦中風等疾病。 

以下為川嶋朗傳授的保暖祕訣。 

衣著保暖重點：上臂與脖子
上臂，是最容易因為冷氣而受寒的部位。除了天氣冷時要保暖外，川嶋朗表示，即使夏天，待在冷氣房時最好也穿著長袖，或攜帶一件薄外套，感到寒冷時就可以立刻穿上。 

脖子也是另ㄧ個保暖的重點。建議冬天使用圍巾，夏天圍上毛巾或絲巾就寢，以防冷氣侵入。 

善用毛巾，久坐不累 
 長時間維持同ㄧ個姿勢坐在辦公桌前工作，不僅肩頸肌肉痠疼，還會降低體溫，產生各種不適的症狀。 

川嶋朗建議，可以準備ㄧ條長毛巾，短邊對疊2次，長邊對疊1次後，會得到一個近似正方形。沿著對角線對折，形成ㄧ個三角形，記住稍稍錯開三角形頂點，不要重合。把錯開頂點的那ㄧ側插入椅子與臀部之間，毛巾放在背後，調整至舒服的坐姿。有了毛巾的厚度支撐，長時間坐著也不會疲勞，手腳冰冷自然改善許多。 

趕跑寒氣的耳朵按摩操 
 抓住雙耳上面，輕輕往斜上方拉開數秒鐘。接著抓住耳骨，輕輕往橫向拉數秒鐘。最後捏住耳垂，一樣輕輕往下拉開，維持數秒鐘。川嶋朗表示，此按摩操能有效消除肩膀僵硬、眼睛痠痛，並提高集中力，累的時候，請務必試試看！