☆天天養生-健康一生☆

【早安健康／周舒涵編譯】肩頸僵硬所引起的頭痛，雖然不是會威脅生命的重病，卻會造成嚴重不適，影響日常生活表現。肩頸僵硬的原因，常與頸部動脈遭到壓迫，導致血液循環惡化有關，一旦供應腦部的血液量不足，就會引發頭痛。接下來就要介紹四種可以改善肩頸痠痛與頭痛症狀的食材，從緩和肌肉僵硬、暢通血液循環兩步驟下手，預防、改善惱人肩頸痠痛症狀與隨之而來的頭痛。 

【第一種：大豆】維生素E促末梢血管循環，大豆異黃酮改善肌肉疼痛 

大豆中含有維生素B1、豆皂苷、卵磷脂等豐富營養素，可以改善血液循環，有效消除肩頸僵硬。大豆中所含的維生素E，可作用於末梢血管，促進微血管的血液循環；而對婦科疾病非常有效的大豆異黃酮，則具有改善肌肉疼痛的功。除此之外，大豆也富含可消除肌肉僵硬的鈣質。多多攝取大豆食品加上適度運動，就可以有效改善肩頸痠痛與頭痛症狀。 

【第二種：酸梅】檸檬酸、胺基酸，代謝血液中乳酸防僵硬 

就算是與柑橘類水果相比，酸梅也有極高的檸檬酸含量。除了檸檬酸以外，酸梅中所含的胺基酸也可一同發揮功效，有效代謝血液中囤積的乳酸，使疲勞物質不會留在體內，消除身體疲勞，防止因為壓力累積造成的肩頸痠痛。日本有一民俗療法，就是將酸梅的果肉直接敷於僵硬部位，等到酸梅果肉乾掉再進行更換，就可以治好惱人肩頸痠痛。 

【第三種：海帶】碘可生成甲狀腺素，提高代謝、上升體溫解僵硬 

海帶中含有的碘，可形成促進體內代謝的甲狀腺素，達到促進血液循環、活化新陳代謝的效用。一旦身體代謝旺盛，就可以防止體溫下降，體溫上升後將可有效消除肩頸痠痛，與隨之而來的頭痛症狀。除了海帶以外，水雲與羊栖菜等海藻類也具有相同效果。 

【第四種：蔥】蔥白所含大蒜素可分解疲勞物質，像從內部進行身體按摩 

幾乎天天都用得到的蔥，除了可以改善感冒症狀以外，還有促進血液循環、溫暖身體的功效，對消除虛寒、改善肩頸痠痛等症狀都非常有用。特別是蔥白部分所含的大量大蒜素，具有改善血液循環、促進體內疲勞物質分解的效果，可藉此緩和因疲勞物質累積而僵硬的肌肉，達到像是從身體內部對肌肉進行按摩的效果。