☆天天養生-健康一生☆

早安健康／迷羅（知名瑜伽大師，國際中醫針灸師）】 編按：時序已進入秋天，白露是一年二十四節氣中第十五個節氣，白露是氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水的意思。在秋天開始養生，就不怕冬天冷颼颼。 

1.從手指頭看腎臟健康 

白露時節具有陽氣向下封藏的趨勢，符合人體內臟--「腎」的運行規律。中國的養生學講腎主封藏，所以到了這個節氣要重點保養我們的腎。說到養腎，我們首先要瞭解一下，你的腎氣是否充足？ 

2.小指長短反映腎氣 

小指長短是反映人的腎氣是否充足的一個重要表現，讓我們來看一看小指足夠長嗎？有的朋友會問，什麼樣算長呢？一些老中醫的觀點是小指長反映出腎氣足，生命力才旺盛。 有一句老話說「小指過三關，人逢絕境也能生」。三關指的就是無名指最上面的橫紋。如果小指不長，反映出先天的腎氣相對不足，就要特別注意養腎。

而後天腎氣的狀態，則可以觀察指甲的半月痕，就是指甲根部的白色小月牙。一個腎氣充足的人，應該至少有 8 個半月痕。這是一種自我檢測方法。 

3.「怕冷」就是腎虛的症狀 

腎虛的人還會有一些表現，可以自我對照一下。 首先，腎虛的人容易手腳冰涼，只要天氣變涼，手腳就會感覺漸漸變涼，一到冬天就會特別怕冷，有些女生的腳還會有些微浮腫，這些都是腎虛的表現。

再者，容易出現黑眼圈、脫髮、耳鳴、聽力下降，還有就是尿頻、尿急、腰部痠軟、腿部痠軟無力等問題，這些症狀都是腎陽虛的表現。一旦出現這些症狀的時候，就要抓緊時間補腎了。