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【早安健康／張維庭編譯】成天工作面對電腦、閒暇時間滑著手機，時常覺得肩頸僵硬，全身痠痛，自己揉捏按摩或是做運動伸展，卻都不見改善？日本人氣經絡整體師朝井麗華表示，肌肉僵硬不容易消除時，其實原因出在筋膜！ 

筋膜只要維持相同姿勢超過15分鐘就會開始僵硬，而且還有著難以伸展放鬆的特性，即使肌肉放鬆了，仍會因為扭曲僵硬的筋膜而又回到緊繃狀態，導致疼痛與不適。透過掌握幾個按摩技法，即可鬆開緊繃的筋膜，促進血液循環，消除僵硬與疼痛！ 

肩頸、腰背肌肉痠痛僵硬　原因其實出在筋膜 

日本人氣經絡整體師朝井麗華表示，肩膀、腰和頭部感到疼痛，雖然試著揉捏按摩，卻不見起色的時候，要改善僵硬的關鍵其實不是肌肉僵硬，而是扭曲變硬的筋膜。 

首都大学東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁醫學博士表示，筋膜遍布全身，以網狀覆著肌肉、神經、肌群、血管，讓肌肉的纖維、內臟器官、血管、神經以及骨頭維持在最適當的位置。 

相同姿勢15分鐘筋膜就會僵硬　難以復原易疼痛 

因為現代生活的便利，活動到身體的機會減少，大多數人都有運動量不足的問題，再加上使用手機、電腦，長時間脖子前傾、駝背，然而，只要維持15分鐘相同姿勢，就會導致筋膜僵硬。