☆天天養生-健康一生☆

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僅為情境配圖。

•  運動星球
•  蘇義傑
•  2018-12-27

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雖然養成持續與固定運動的習慣，已經被證實對我們人體有許多的好處，例如降低壓力、增加能量、有效控制體重與改善心臟與血管的健康；但這並不意味著運動訓練越多越好，過度的訓練將會為身體帶來極大的壓力，甚至於過度訓練的風險與根本不運動的人一樣大。

當有人出現過度訓練的症狀時，基本上是身體讓他們知道，這些訓練之後所造成的壓力，已經超過身體所能恢復與應對的能力，要讓運動成為一項健康的長期資產，你所做的運動與訓練強度應該要讓你能更快樂更充滿活力，而不是讓你長時間感到疲倦以及壓迫的感覺。

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冬天天氣濕冷，筋骨沒熱開，貿然運動可能不但沒有健身效果，反而傷身。尤其近期幾波寒流，專家提醒要做好保暖、防護再運動。

● 冬天運動避免受傷，要做好保暖、防護再運動
● 運動前熱身把握「漸進」、「量力」兩大原則

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圖／Shutterstock Voyagerix

 

為什麼每當月經來潮之前，都會發現分泌物沾在內褲上？排卵期（約下次月經的日期往前推算兩週）時也會看到透明、黏稠分泌物自陰道排出？

從陰道分泌排出的液體一般稱為「白帶」，是子宮、子宮頸、陰道腺體等部位分泌的黏液及滲出物。健康狀況下，白帶的量不會太多，這些黏液有潤滑陰道的功能，也含有乳酸菌、抗體及一些酵素，可以預防陰道及泌尿道感染。而在排卵期、經前或懷孕期間，因為內分泌賀爾蒙的變化，白帶會變得多一點、黏一點，醫師稱為「生理性白帶」。

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