藥——藥——藥——人們都知道是藥三分毒，其實人類在漫長的進化過程中，積累出很強的自我調節能力，可以對很多疾病進行自我調節。
而在醫學技術發達的今天，人們往往過分地依賴醫療技術，而忽略了我們自身的調節能力。
現在，我們就來看看人體的自我調節能力到底是怎麼回事，如何才能充分發揮這一能力，從而更好地預防和治療疾病。
尋找平衡遠離疾病
人身體的健康是建立在體內各部相對陰陽平衡的基礎上，如果陰陽有一方面虛弱或亢盛，就會產生病理狀態。人體的自我調節功能就是努力地讓虛的一方加強，讓亢盛一方釋放出去，使之平衡。例如：陽亢之人，肝火、心火很大，經常發洩一下之後就好了；有的人肝鬱不舒，無原因的自己想哭，哭完了就好了。這也是自我調節的一種平衡方式；虛弱之人，思睡、嗜睡，這也是自我調節功能在起作用。休息睡眠可以補虛、養氣、養血。因為動則耗氣，不動不說話就不耗氣，可以養氣，睡眠可以補精氣神，這樣使體內陰陽虛實趨於平衡。
順其自然聆聽身體的聲音
人體生理上的反應往往是人體自我調節的一種選擇暗示，人應當順應這種選擇，因為人體本能的選擇往往比有些科學結論更適合自己，例如：上火時想吃梨，脾虛時想吃甜食……人在飲食方面的自我調節也是很有道理的。
例如：在山西、陝西、內蒙古等水質鹼性比較重的地區，那裡的人幾乎頓頓吃飯都要放醋，否則很容易生病。在雲南、貴州、四川、湖南、湖北等地長期生活的人大多喜歡吃辣椒，因為這些地方太潮濕了，特別是冬天，又冷又潮，如果不多吃些辣椒抗寒、排濕，體內的風寒、濕痛就無法排解。
充足睡眠最好的自我調節方式
人在生病時或過度疲勞時都會感到困倦思睡。這是自我調節的一種選擇提示。
實際上人在睡眠當中自我調節會盡可能地讓體內各方面恢復正常，有的病在睡眠當中也可不治自愈。民間常說“不覓仙方覓睡方”，就是這個道理。人們認識、重視了自我調節能力，就不再把有毒副作用的藥物當成惟一的救命稻草，而是通過多種方法提高自我調節能力，把疾病消滅在萌芽狀態，健康水平就會大大提高。
人體自我修復時間表
許多人常常晚上熬夜，很晚才睡覺，殊不知人體在熟睡時要進行很多大的自我修復和排毒工作，熬夜將嚴重影響身體健康。
晚上9：00~11：00淋巴系統開始修復並排毒，免疫系統活躍起來，你應該聽聽音樂，使自己盡量保持安靜。
這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增強。
晚上11：00~1：00肝臟開始修復並排毒。此時你就應該熟睡了，否則你的肝臟就要受損。
凌晨3：00~5：00人的肺開始排毒了。
平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
早晨5：00~7：00就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。
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